お家トレーニング🔥

皆様こんにちは😃

先週は雪が降って大分冷え込みましたね😓
最近は自宅待機や外出自粛が増えていて運動もしにくい雰囲気になってきていますね😓
今日はそんな時でもサクッと出来るお家トレを紹介します!

※動作中は背中が丸まらないように軽く胸を張ることを意識しましょう

1.先ずは上の画像のように片足立ちになって頂いて・・・

2.そこから下の画像のように軸足を軽く曲げ上半身を倒しながら浮かせた足を後ろへ持っていきます

3.最後は下の画像のポジションからスタートポジションまで戻ってくれば終わりです😆

※倒れた時肩や骨盤がどちらかへ倒れないように気を付けながら倒れていきましょう!

10回3セットを目安に慣れてきたら少しずつ回数を増やしてください!

太ももの引き締めやヒップアップ🍑
体幹部も鍛えることもできるのでぜひお家でチャレンジしてみてください🤩

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