お手軽ストレッチ2👌

膝を曲げて足首を掴みます
そのままゆっくり膝を伸ばしていきます

もも裏(ハムストリングス)の伸びを感じながらストレッチを行いましょう😊🙌

もも裏が硬いと骨盤は後傾することで腰に負担がかり、腰痛の原因にもなります😰

さらに骨盤が後傾すると姿勢によっては下腹部がぽっこりし、猫背の原因にもなります😵💧

毎日の積み重ねで柔らかなハムストリングスを目指しましょう🥰

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