ウイルスに負けない身体へ!免疫力を上げよう!

秋のもみじ・クマ・ウサギのイラストセット。使いやすい透過PNG画像。

皆様こんにちは😃
秋を迎え朝夕は寒さを感じる季節になってきました・・

人間に備わっている 免疫
私たちの身体を病気から守るために備わっており
正常な状態のときには様々なウイルスや細菌を排除してくれています🔥

この免疫力が弱まるとウイルスや細菌が体内に入り込んできたときに
守ってくれる存在がなくなってしまいます・・・

ウイルスのイラスト※単体

本日は免疫力を向上させる3つのポイントをご紹介いたします😊!

  1. バランスの良い食事🍚
    糖分・タンパク質・良質な脂質・ビタミンなど
    バランスの良い食事で免疫の働きを向上させましょう。
  2. 質の良い睡眠💤
    疲労回復や栄養の吸収、ホルモンバランスの調整など良質な睡眠はとても大切です。
  3. 適度な運動🔥
    免疫細胞は体温の上昇により活動量が増えることがわかってます。
    無理なく出来る範囲の運動を行うことでストレス解消や運動不足解消にも繋がります😊
免疫力の強い人のイラスト

加齢と共に免疫力は低下していきます・・・
何事も継続することが大切なので
無理のない範囲で上記の3つを少しずつ習慣化していきましょう😃!

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