運動をして免疫力をアップ!?

皆様こんにちは😃
私たちの周りには細菌やウイルスなど沢山の有害物質がありますね。。。

ウイルスのイラスト※複数


そのような有害物質に身体を蝕まれないように防護してくれるのが免疫機能なんです!

ですが生活リズムの乱れや寝不足、過度な疲労などストレスによって
防護システムである免疫機能も正常に機能する事が難しくなってきてしまいます😓

免疫を正常に機能させてあげるうえでキー🔑になってくるのが自律神経です🤔
日中の活動、運動時、血圧や血糖値を上げる交感神経
内蔵の機能を高めたり、体をリラックスするときに高まるのが副交感神経
この二つのバランスを整える事がとても大切です。

適度な運動(筋トレ・ジョギングなどの有酸素運動)を少しずつ習慣つけることは免疫機能の向上にとても効果的です。
また生活習慣病の予防、筋力不足に伴う私生活の弊害を防ぐことにも繋がります😘

体操をする親子のイラスト

無理のない範囲で運動を行い心身共に健康になりましょう😆!

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