生命活動の全てに関わる水の大切さ✨

皆様こんにちは😃

お水

突然ですが水は生命が生きる上で欠かすことの出来ない存在ってご存知ですか?
ヒトの体の構成要素として最も多いのがです😲

水の働き

  1. 栄養素や老廃物の運搬 
    血液やリンパ液、その他老廃物を排出する尿など
  2. 体温調節
  3. 体内で起こる全ての化学反応・物理反応の場
    摂取した栄養素は水に溶けて消化・吸収・代謝されるので体内の化学反応は水を無くしては起こりえません。

体作りや健康に生きてく上で必須な
1日最低1リットル以上可能であれば2リットルを目標に摂取してあげましょう。

川口市初! トータルケア美容器新導入✨

2月よりボディ&フェイシャルトリートメントを
短時間で効率よく可能にした有能マシンを導入致しました😆

フェイシャルトリートメントでは一般的なEMSでは不可能な異なる方向に3つの中周波(立体動態波)を流し、表層、中層、深層の表情筋をまんべんなく動かします。
年齢と共に衰える「目尻」「口角・ほほ」を効率良く運動させ、リフトアップ効果、小顔効果が得られます。
その後は微弱電流の流れるMCRマスクによる細胞の活性化を促進致し肌環境を整え、ハリとツヤのある健やかな肌を保ちます。

お顔の筋肉が緩むと皮膚も一緒にたるんでしまいます。
たるみを改善するには、土台である表情筋を正しく鍛えるトレーニングをすることが大切になります。

  • たるみ改善
  • 肌の引き締め
  • リフトアップ
  • ハリ感アップ
  • むくみ改善
  • 新陳代謝促進
ボディートリートメントでは6極電極パッドによる回転式ポイント通電刺激で、腹部・背中・ヒップ・太ももなどの筋肉を効率よく刺激していきます。お客様自身が何もしていなくても自動的に筋肉が動き、通常のエクササイズでは与えることが難しい負荷をかけることが可能す。
お顔からお身体まで30分でトータルケアが可能です!

特に運動や筋トレが苦手な方
自分では継続してエクササイズができないという方はぜひお試しください😆!

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フィジカルチームM’s 試合結果🔥 SASUKE選手

メインイベント(第5試合)
環太平洋フェザー級チャンピオンシップ5分3R
○SASUKE(マスタージャパン/王者・初防衛戦)
一本 2R 2分34秒 ※スリーパーホールド
●内藤太尊(roots/同級5位)
※SASUKEが初防衛に成功

 1R、SASUKEと内藤は共にオーソドックス構え。SASUKEが内藤の前足ふくらはぎをピンポイントで当てるカーフキックを何度も蹴る。前に入れず、飛び込みながら左フックを放つ内藤。SASUKEが大外刈りでテイクダウンに成功。内藤に立ち上がられるが、再びボディロックから足を掛けながらテイクダウンに成功。

 ケージ際の攻防から再びスタンドの展開になると、内藤が左右のフックを振りながら、前進。しかし、SASUKEはカウンターのシングルレッグでテイクダウンに成功。ケージに押し込みながらバックポジションを奪い、内藤を殴り続ける。完全にSASUKEが試合の主導権を握る。

SASUKEがバックからスリーパーホールドを極める

 2R、SASUKEがパワーで内藤をなぎ倒すようにテイクダウン。スタンドの展開、SASUKEの左フックがクリーンヒット!大きなダメージを負った内藤はそのままテイクダウンを奪われる。なんとか立ち上がり、得意のスタンドの展開に戻した内藤だが、SASUKEの猛攻が内藤の反撃を上回る。

 SASUKEは組み相撲から強烈なヒザ蹴りを内藤のボディにヒット。崩れ落ちる内藤にパウンドの追撃。そのままバックポジションをとり、一気にスリーパーホールドを決めた。最強の挑戦者を迎えたSASUKEだったが、圧倒的な強さを見せつけた。

勝利者マイクで、世界王者の斎藤裕に宣戦布告するSASUKE

 SASUKEは勝利者コメントで「第11代環太平洋フェザー級チャンピオンのSASUKEです。怪我してずっと修斗できなかった機会に、会場で内藤選手の激闘を見ててすごいファンだった。内藤選手、大好きです。内藤選手に大きな拍手をしてください」と対戦相手の内藤を労うコメント。

 続けて「チャンピオンがここに降りてこないなら、俺がそっちに行きます。路上の伝説、K-1の申し子、全部眼中にねーよ。斎藤裕を最初から狙っていたのは、この俺だ。世界に行くには、日本で一番強いフェザー級を倒せばいい、そういうことでしょう?だったら、斎藤チャンピオン、その腰に輝く金のベルト、世界への手土産として、必要なんですよ。だから、四角いリングで日本国民を巻き込んで、修斗伝承マッチやりましょう。俺が絶対にそこに行きますんで。その間、しっかりベルトを守ってください」と、フェザー級世界王者で、RIZINフェザー級王者でもある斎藤裕に宣戦布告した。
(イーファイト様より)

会場大歓声でした!!!!

 

SASUKE選手カッコイイです!
 SASUKEは最後に
「日本のフェザー級、いや、修斗のフェザー級
みんな、俺には勝てないよ。なぜなら俺は修斗を愛しているから」と絶叫した。
フィジカルチーム主宰 田中章一郎トレーナーと2ショット🔥

PFCバランスフィッシュミールメニュー紹介🐟

皆様こんにちは😃
先日ご紹介させて頂いたPFCバランスフィッシュミール
お問い合わせ数多く頂いております😋

スタッフも注文させて頂き
お弁当や朝夜ご飯などで食べていますがとても美味しくて
食べ応えも抜群です!!

レンジでチンするだけなのでとても助かります(;O;)

本日はPFCバランスフィッシュミールのメニューをご紹介致します😎

①フィッシュ・カレー180g(3切入)
アレルゲン:乳・大豆・ゼラチン
添加物:なし
栄養価:熱量126kcal
たんぱく質21.0g、脂質2.1g、炭水化物4.3g、食塩相当量1.0g
減量中でもOKの低カロリーです。
骨なし助宗たら(アメリカ産)をオーブンでじっくりと焼き上げ、豚脂や小麦粉を使わずに野菜(トマト、人参、玉ねぎ、生姜、にんにく)と自家焙煎したスパイスをブレンドしたオリジナルのヘルシーカレーです🍛
②かれい山椒煮180g(3切入)
アレルゲン:小麦・大豆・ゼラチン
添加物:増粘剤(加工でんぷん)、酵素
栄養価:熱量199.8kcal
たんぱく質28.9g、脂質1.9g、炭水化物14.7g、食塩相当量1.8g
骨なしの黄金かれい(アメリカ産)を山椒を効かせた
煮魚タイプにしました。
黄金かれいは皮に良質なコラーゲンを多く含むアミノ酸量が豊富な魚です🐟追い山椒、追い一味などで、身体を温めていただくのもおすすめです✨
③白身魚と牛蒡のごまみそ煮込180g(3枚入)
アレルゲン:小麦・大豆・ごま
添加物:増粘剤(加工でん粉)、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素
栄養価:熱量165kcal
たんぱく質23.4g、脂質1.8g、炭水化物12.7g、食塩相当量1.8g
骨なし助宗たら(アメリカ産)をオーブンで焼き上げてから、国産ごぼうの風味を効かせた、ごまみそソースはカロリーを抑える為に澱粉ではなくすりおろしごぼうと玉ねぎでとろみをつけました。
砂糖を控えめにしてもごぼうの風味を味わっていただけるよう工夫しました。
たっぷりの刻み葱やおろし生姜をトッピングしてパンチをきかせた味わいにアレンジしていただくのもおすすめです😋
④国産鮭のトマトソース180g(3切入)
アレルゲン:さけ
添加物:なし
栄養価:熱量198kcal
たんぱく質30.2g、脂質5.4g、炭水化物5.0g、食塩相当量1.6g
国産の骨なし秋鮭をしっとりと焼き上げてから、にんじんとトマト、玉ねぎをベースにしたオリジナルのノンオイルトマトソースで仕上げました🍅
野菜をふんだんに使ったソースと鮭の味わいがマッチしています。お好みでオレガノやディルなどのハーブをトッピングしていただくのもおすすめです。🌿
⑤生姜が効いた鮭大根200g(3切入)
アレルゲン:さけ
添加物:なし
栄養価:熱量215kcal
たんぱく質29.7g、脂質5.2g、炭水化物10.5g、食塩相当量2.2g
国産の骨なし秋鮭をしっとりと焼き上げて真空しました。
別添の大根入生姜あんかけをかけて仕上げてください。
生姜が効いたソースでカラダも温まります🐟

【お召上がり方】
◎電子レンジ(おすすめ) 半日前に冷蔵庫に移してから解凍したものを深さのある耐熱用の皿に移してからラップをかけ500wで約90秒温めてください。
◎湯煎 袋のまま沸騰したお湯に入れ8~10分温めてから、器に移してお召上がりください。

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PFCバランスフィッシュミール🐟

新年あけましておめでとうございます😃
旧年中は大変お世話になりました。
皆様2021年もよろしくお願いいたします❕

当店では今月より白身魚からできた
ダイエット食販売がスタートいたしました😆

5食1セットとなっておりましてすべての種類が
・タンパク質20g以上👍
・脂質8g以下👍
・炭水化物20g以下👍

となっております!

5食1セットで様々なおさかな料理がございます。
今なら3,240円→1,080円です!!!

<開発の背景>
コロナ禍で供給先を絶たれた水産原料を使って、フィットネス市場で白身魚のメリットを周知したいという思いから”減量”を目的とした配合で白身魚のおかずを開発しました。

<開発のこだわり>
減量食としても活用いただけるよう、白飯が進まない、3切食べきっても喉が渇かない点にも気をつけました。白身魚は脂質が少なく、PFCバランスを整えやすい食材です。チキンや大豆に偏りがちなたんぱく質の‘質‘を見直しに最適な食材です。白身魚のたんぱく質は吸収率が良いのが特徴です。アミノ酸代謝後の脂質化が少ない点もおすすめです。

調理方法
冷凍された状態で送られてきますので自然解凍して頂きレンジでチンするだけで完成です(^^♪

レンジでチンするだけなので時間がない方にもピッタリです😎

そして今ですと通常3,240円お試し価格で1,080円となっております😲
これだけの栄養価でこの価格は破格だと思います( ゚Д゚)
当店が自身を持ってオススメするPFCバランスフィッシュミール
是非この機会にお試しくださいませ😊

ご注文や詳しい内容は当店スタッフまでお尋ねくださいませ😆

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年末年始のお休みのお知らせ✨

いつも当院をご利用頂き誠にありがとうございます🙇‍♀️



12月30日(水)〜1月3日(日)までお休みとなります🙇‍♀️
2020年のラストは29日(火)となります‼️‼️
寒くなって来ましたので、暖かくしてお過ごしください💪✨

※通常は火曜日定休ですが、お休みの関係で変動になります。

油・脂質の機能や必要性🔥

私たちが食事から摂取する三大栄養素の中で、主にエネルギー源となるのは糖と脂質ですが
本日は脂質についてお話ししていこうと思います😊!

脂質はエネルギー源として役割の他、ビタミンの吸収を助ける働きや細胞膜やホルモンの材料として使われる為カラダを構成する上で欠かせない栄養素になります。

ですが現代は食の欧米化により脂質摂取量は増え、むしろ摂り(摂取過剰によって)すぎによって血清脂質が異常値を示す脂質異常症という状態に陥っている人が増加しています😞
厚生労働省の調べによると脂質異常症の総患者数はおよそ220万5000人で、男性が63万9000人、女性が156万5000人となっていて、20年足らずでおよそ2倍に増えています。

脂質のイラスト(栄養素)


ここからは過剰摂取になりがちな
気をつけなければならない油からご紹介させていただきます・・・

  •  飽和脂肪酸
     肉、乳製品(牛乳、バター)卵黄、チョコレート、ココナッツ、パーム油
     などに多く含まれる。
     一般に過剰摂取になりやすい。
     心筋梗塞をはじめとする循環器疾患など健康面でデメリットあり
  •  トランス脂肪酸
     植物油を高温にする過程などで生成される脂肪酸
     冠動脈性心疾患のリスクを増やすなど健康に対するマイナス面が報告されている
     マーガリン、ショートニング、加工油脂などに含まれる可能性がある。

上記の二つはどちらも健康面でマイナスな報告が多いのにも関わらず
日常生活で過剰に摂取しがちな脂質なので意識的に控えることが大切ですね😓
トランス脂肪酸は海外では
加工食品での使用を全面的に禁止している国もあるくらいです・・・

次は良質な脂質をご紹介させていただきます😎

  •  一価不飽和脂肪酸
     オメガ9系脂肪酸とも呼ばれる。
     比較的エネルギーとして使われにくく、常温で液体の脂肪酸物質として不安定
     オリーブオイル、菜種油、アボカド、タラ肝油、イワシ油などに多く含まれるオレイン酸
     ミリストレイン酸、エイコセン酸など。
  •  多価不飽和脂肪酸
     オメガ3系、オメガ6系脂肪酸に分類される。
     体内で合成できない必須脂肪酸を含む物質として不安定
     魚油(青魚)、植物油(トウモロコシ油・大豆油・サラダ油等)
     えごまなどに多く含まれるリノール酸、ドコサヘキサエン酸(DHA)、エイコペンタエン
     酸(EPA)など
サバのイラスト - 海を自由に泳ぐ魚の無料素材

一価不飽和脂肪酸に含まれるオレイン酸は悪玉コレステロールの減少や
動脈硬化、高血圧の予防に効果があるといわれています。
また、便秘予防にも効果があります✨

適量の不飽和脂肪酸の摂取を心掛け
日常生活では飽和脂肪酸の摂取を意識的に減らしていき
健康な体を手に入れましょう😊!

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水曜日営業再開😊

皆様こんにちは😃
梅雨明けと同時にうだるような暑さが襲ってきましたね💦
夏バテ熱中症にお気をつけてお過ごし下さいませ。

さて本日は定休日変更のお知らせです!
4月よりお休みしていた水曜日営業を今月より復活致します😆!
営業日数を増やすことにより予約数の枠が増えることにより
当院が密にならないようにご予約を確保致します(^^)/
※定休日は火曜日となります

積極的に水分補給を!!!

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LINE(@beautystylems)、DM、HPからでも24時間ご予約承っております。
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ダイエット目標達成シート📝

皆様こんにちは☺昨日はバレンタインデーでしたね🍫

楽しいバレンタインとなりましたでしょうか❓✨

さて当院はパーソナルトレーニングジムでもありますので、お客様お一人お一人に合わせたダイエットプランをご提案しております💡

その一つの取り組みとして『目標プラン達成シート』をお渡しすることがあります😃

このシートはお客様の【基礎代謝量】と【一日の活動代謝】を把握し、目標体重まで減量するためのプランを作成できるもので、ダイエットの強い味方となります(*‘ω‘ *)

ぜひこのシートを活用して計画的に目標を達成しましょう👍

健康寿命を延ばしたい…!!

人生100年時代😃❓

さて唐突な見出しですが、昨今この言葉をよく耳にしますよね👂老後の貯蓄も大変気になりますが…まず心身ともに健康で長生きできる事🍀が大事ですよね。

今日は『心身ともに健康に年を重ねるには💡』このテーマについて考えていきたいと思います😊✨

ヘルスケアされてますか❓

今や、心と体の健康が相関関係にあることはよく知られるところとなっていますね🤔

例えば…

消化器系は心(脳)によって強く支配されているため、不安、抑うつ、恐怖は消化器系の機能に大きく影響します 。_中略_ ストレスが原因で身体に症状が生じることがあります。これは、身体が精神的ストレスに生理的に反応するからです。例えばストレスから不安が生じ、それがきっかけとなって自律神経系( 自律神経系の概要)やアドレナリンなどのホルモンが分泌され、心拍数や血圧が上昇したり発汗量が増加したりします。ストレスは筋肉の緊張も引き起こし、首や背中の痛み、頭痛などの原因になります。

01-知っておきたい基礎知識/人間の身体/心と体の相互作用 https://www.msdmanuals.com/ja-jp

つまりヘルスケア(身体の健康管理)はメンタルヘルス(心の健康)にも強い相互作用を持っているということです。このことは厚生労働省のホームページにも記載されております📝

身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。更に高齢者においても歩行など日常生活における身体活動が、寝たきりや死亡を減少させる効果のあることが示されている1,2,4,5)。

厚生労働省HP 身体活動・運動

https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html

毎日できることを🏃🥗

お食事ももちろん大事ですね🌽

筋トレ(無酸素運動)、ジョギングやウォーキング(有酸素運動)ともに心身の健康効果が期待できます。幸せホルモンとして知られているセロトニンやエンドルフィンも分泌されますし、筋トレをするとドーパミンやアドレナリンも分泌されるため、運動後はすっきりします😃

いつまでも若々しく🌱

運動とうまく付き合って、これからの100年時代を健やかに過ごしていきましょう🙌✨