月: 2020年9月

皆様こんにちは?
ここ数年、低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットと呼ばれる
ダイエット法が流行っていますが

「炭水化物＝太る」であったり、「ダイエット」＝炭水化物カット」という
ぼんやりしたイメージだけが広く浸透してしまっているようにも見えますが
本当に炭水化物は太るのでしょうか？

確かに炭水化物の摂取を控えると
体水分量や中性脂肪量の変化などにより体重は減少します。
ですが脳が最もエネルギーとして利用できるのがブドウ糖です。

ブドウ糖とは？

ブドウ糖とは炭水化物を構成しているものの一つであり。
脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質で、人体にとっても重要な栄養素。

ブドウ糖の働きは？

ブドウ糖は脳をはじめ、赤血球や腎臓の髄質、一部の筋肉を正常に動かすために使われており、１日に必要な量はおよそ150gといわれています。
ブドウ糖の最も大切な役割は、脳を正常に働かせることです。脳はどの臓器よりも多くのエネルギーを消費しており、１日に消費するエネルギーの約18％を占めています。
脳は血液・脳関門といわれる検問所で厳しいチェックを行い、エネルギー栄養素としてはブドウ糖以外のものを通しません。
ブドウ糖は脳の活動を維持するのに重要な栄養素なのです。
成人の脳は、１日におよそ120gのブドウ糖を消費するといわれています。


ブドウ糖が不足するとどうなるの？

ブドウ糖が不足すると、脳はエネルギーを作ることができず、思考能力が低下してしまいます。さらに、集中力が欠け、やる気も出ず、イライラするなど仕事や運動などはかどりません。
ダイエット等で炭水化物抜きの食事ばかり摂っていると、脳はエネルギー不足になり頭がボーっとしてしまいます。
　
また、脳の機能が低下すると体の各器官へきちんと指令を出すことができなくなり、様々な障害があらわれることも考えられます。

ダイエットや理想の身体を手に入れる為にはカロリー収支をマイナスに維持できるかがとても大切になってきます、そのための手段として炭水化物を制限するのはアリだと思います！
ですが
それがストレスになってしまうようなら炭水化物を制限するのが絶対条件だと考える必要はありません。

ストレスを限りなく少なく身体を変えていくためには
どのような食事を心がけていけばいいのか？
それは近日またこちらのブログにて搭載させて頂きますのでお楽しみに?

ご予約、お問い合わせはこちらへ☟

048-446-7083
HP、公式LINE@beauty.style.ms
24時間ご予約承っております。
https://www.beauty-studio-ms.com/contact.html

皆様こんにちは?
本日はプロテイン（タンパク質）のお話をしようと思います・・

プロテインとは三大栄養素の一つであるタンパク質の英語表現の事なので
プロテインドリンク＝タンパク質の飲み物ということになります！

さらにプロテインの言葉の由来は
ギリシャ語の「プロテウス＝最も大切なもの」が語源といわれています。
それだけ身体に大切なものといえるでしょう。

タンパク質は
筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや免疫物質などを作り、栄養素の運搬
など行っており体には必須な栄養素の一つなのです！！！

巷ではプロテインドリンクを飲むと太る等
言われていますがそんなことは全くもってないと思います
現代は過糖質過脂質の食品が多いので
積極的に摂取して頂きたい栄養素の一つであります?

摂取量としては普段あまり運動されない方であればおおよそ体重×1.3～1.5
　　　　　　　筋力アップやダイエット中であればおおよそ体重×1.5～2.0

お肉や大豆類等食品から摂取して頂くのもよろしいですが
食欲があまりない方やお時間がなかなか取れない方はプロテインドリンクからの摂取でも
全く問題ないと思います?！

しっかりタンパク質を摂って健康な体を手に入れましょう✨