糖質制限は危険・・・?!?

皆様こんにちは?
ここ数年、低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットと呼ばれる
ダイエット法が流行っていますが

「炭水化物=太る」であったり、「ダイエット」=炭水化物カット」という
ぼんやりしたイメージだけが広く浸透してしまっているようにも見えますが
本当に炭水化物は太るのでしょうか?

確かに炭水化物の摂取を控えると
体水分量や中性脂肪量の変化などにより体重は減少します。
ですが脳が最もエネルギーとして利用できるのがブドウ糖です。

ブドウ糖とは?

ブドウ糖とは炭水化物を構成しているものの一つであり。
脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質で、人体にとっても重要な栄養素。

ブドウ糖の働きは?

ブドウ糖は脳をはじめ、赤血球や腎臓の髄質、一部の筋肉を正常に動かすために使われており、1日に必要な量はおよそ150gといわれています。
ブドウ糖の最も大切な役割は、脳を正常に働かせることです。脳はどの臓器よりも多くのエネルギーを消費しており、1日に消費するエネルギーの約18%を占めています。
脳は血液・脳関門といわれる検問所で厳しいチェックを行い、エネルギー栄養素としてはブドウ糖以外のものを通しません。
ブドウ糖は脳の活動を維持するのに重要な栄養素なのです。
成人の脳は、1日におよそ120gのブドウ糖を消費するといわれています。


ブドウ糖が不足するとどうなるの?

ブドウ糖が不足すると、脳はエネルギーを作ることができず、思考能力が低下してしまいます。さらに、集中力が欠け、やる気も出ず、イライラするなど仕事や運動などはかどりません。
ダイエット等で炭水化物抜きの食事ばかり摂っていると、脳はエネルギー不足になり頭がボーっとしてしまいます。
 
また、脳の機能が低下すると体の各器官へきちんと指令を出すことができなくなり、様々な障害があらわれることも考えられます。

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ダイエットや理想の身体を手に入れる為にはカロリー収支をマイナスに維持できるかがとても大切になってきます、そのための手段として炭水化物を制限するのはアリだと思います!
ですが
それがストレスになってしまうようなら炭水化物を制限するのが絶対条件だと考える必要はありません。

ストレスを限りなく少なく身体を変えていくためには
どのような食事を心がけていけばいいのか?
それは近日またこちらのブログにて搭載させて頂きますのでお楽しみに?

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プロテイン(タンパク質)の機能や必要性?

皆様こんにちは?
本日はプロテイン(タンパク質)のお話をしようと思います・・

プロテインとは三大栄養素の一つであるタンパク質の英語表現の事なので
プロテインドリンク=タンパク質の飲み物ということになります!

さらにプロテインの言葉の由来は
ギリシャ語の「プロテウス=最も大切なものが語源といわれています。
それだけ身体に大切なものといえるでしょう。

タンパク質は
筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや免疫物質などを作り、栄養素の運搬
など行っており体には必須な栄養素の一つなのです!!!

巷ではプロテインドリンクを飲むと太る等
言われていますがそんなことは全くもってないと思います
現代は過糖質過脂質の食品が多いので
積極的に摂取して頂きたい栄養素の一つであります?

摂取量としては普段あまり運動されない方であればおおよそ体重×1.3~1.5
       筋力アップやダイエット中であればおおよそ体重×1.5~2.0

お肉や大豆類等食品から摂取して頂くのもよろしいですが
食欲があまりない方やお時間がなかなか取れない方はプロテインドリンクからの摂取でも
全く問題ないと思います?!

筋肉ムキムキの脳みそのキャラクター

しっかりタンパク質を摂って健康な体を手に入れましょう✨


?モニター募集?

皆様こんにちは?
8月最後の本日にお知らせがございます・・・


なんと9月よりトレーニング✖️セルライトマシン(スーパセルムrf+)
10回コース110,500円(税抜)のモニターを募集致します?‍♀️3名様限定‼️
.
モニターになっていただくことで、お得にトレーニング、施術
お受けいただくことができる制度です✨✨
.
施術部位のBefore、After写真撮影のほか、インタビューやトレーニングと施術の動画撮影
といった形でご協力いただくこともございます?
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痩せたい、ボディラインを変えたい、セルライトが気になる、自分に出来るか不安など悩む方々のためにお力添えをいただくとして、通常よりもお得な価格でご案内させて頂きます✨
.
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となります‼️
顔は出せるけど匿名希望などもご相談下さい?‍♀️
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詳しくは公式LINE、メール、お電話にてお気軽にお問い合わせ下さいませ?
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水曜日営業再開?

皆様こんにちは?
梅雨明けと同時にうだるような暑さが襲ってきましたね?
夏バテ熱中症にお気をつけてお過ごし下さいませ。

さて本日は定休日変更のお知らせです!
4月よりお休みしていた水曜日営業を今月より復活致します?!
営業日数を増やすことにより予約数の枠が増えることにより
当院が密にならないようにご予約を確保致します(^^)/
※定休日は火曜日となります

積極的に水分補給を!!!

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フィジカルチームM’s 大沢文也選手 試合結果

▼第7試合Krushライト級 3分3R・延長1R
●大沢文也(TANG TANG FIGHT CLUB/team JOKER)
KO 2R 2分16秒 ※右アッパー
◯蓮實 光(パラエストラ栃木)

 1R、ステップを踏む大沢は、左ジャブで牽制して左ミドルを放つ。蓮實は重いカーフキックや右ローからのパンチの連打を繰り出し、アッパーを放つ。大沢は接近しての左ボディを突き刺す。

 2R、打って変わって接近戦になり、蓮實の右ボディに、大沢が即座に左ボディフックを返す。すると、大沢が左ジャブを出したところに、蓮實が右フックを大沢のテンプルにヒットさせダウンを奪取。立ち上がった大沢は、「効いていない」とアピールするが、蓮實は圧力をかけて、今度は右アッパーを打ち抜くと、再び大沢がヒザから崩れるようにダウン。

これに、大沢はダメージが明らかとなり、蓮實がパンチで詰めて渾身の右アッパーを打ち抜くと、大沢がバッタリと倒れてダウン。レフェリーが試合を止めた。蓮實が大方の予想を覆すKO勝利でインパクトを残した。


格闘技は何が起こるかわからないと感じた一戦でした・
先ずは身体の治療に専念してここまで酷使した身体をゆっくり労わってください!

フィジカルチームM’s 試合結果&試合情報

https://www.k-1.co.jp/krush/schedule/16508/
Krush.113   6.28(日)新宿face
[Krushライト級]○龍華 (TANG TANG FIGHT CLUB/team JOKER) [判定3-0]×塚本拓真

1R、龍華はサウスポーから左インローを連発し、長身の塚本に対しペースを握る。さらにそこから左ミドル、左ストレートと決める。塚本のミドルを空振りさせる龍華。ラウンド終盤、龍華は奥足への左ロー、左ストレートで攻める。

 2R、龍華はリーチ差を感じさせず、左のインロー&奥足ロー、左ミドルと塚本を攻める。塚本もローを返すが、これがローブローとなり、インターバルが取られる。塚本には注意が出される。再開するとダメージを感じさせず左ハイを繰り出し攻める龍華だが、ここでまたローブローを受けてしまい試合が止まる。しかしインターバルが明けると、龍華は奥足への左ロー、右フックと塚本を攻める。

 3R、龍華は塚本の奥足に左ローを連打。塚本は苦悶の表情を見せ、体が「く」の字になる。塚本は前に出ながら右ストレートとヒザで反撃。距離を詰められ龍華はこれまでのようにローを放てない。判定は30−27、30−27、30−28の3−0で龍華。これで5連勝とした。

■試合後の龍華のコメント
「(試合を振り返って?)1Rはいいペースで戦えたかなと思うんですけど、2~3Rはスタミナが切れて相手に攻められてしまって、反省すべき点がいっぱいの試合でした。(対戦相手の印象は?)試合前に2~3回、過去の映像を観たんですけど、気持ちの強い選手だな、と。いざ戦ってみて実際に気持ちの強い選手でした。(今後の目標は?)今回の試合でわかった自分のダメな点を改善して、K-1甲子園二連覇を成し遂げたいと思います」

見事に勝利を飾った龍華選手!流石です?

チームの次戦は龍華選手のジムの会長である大沢選手になります!
Krush.114   7月11日(土)

ライト級(62.5kg) 3分3R(延長1R)

大沢文也(TANG TANG FIGHT CLUB/team JOKER)
vs

蓮實 光(パラエストラ栃木)

全力でサポートさせて頂きます?!
皆様応援宜しくお願い致します。

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Ⅿ’sトレーナー紹介?‍♀️


皆様こんにちは?
ここ最近は急に気温が上昇してきましたね?
水分補給を忘れずに熱中症にお気を付けください・・

さて本日は当ジムのトレーナー紹介をさせて頂きます?!
まず一人目は・・・

Beauty Style M’s代表
中村 萌美
(ナカムラ メグミ)
趣味:犬との時間、カフェでまったり、筋トレ

経歴:ジム、クリニック併設ジム、高級ホテルなどで
パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター
としての経験を経て、トレーニングと治療を融合した
Beauty Style M’sを設立。 指導歴15年。

医療系国家資格である鍼灸師でありながら
パーソナルトレーナーとしても活躍。
近年はファンクショナルローラーピラティスの養成講師
としての活動を行いながら、ピラティスインストラクター
の育成にも注力している。姿勢、機能改善に特化した
トレーニングを得意とし、ランナーや競艇選手、
プロキックボクサーなどのパーソナルピラティスや
鍼灸治療も担当している。
また美容鍼や症状に合わせて刺絡なども取り入れている。


保持資格
* 鍼灸師(国家資格)
* インドネシア大学解剖実習ベーシックコース、
 アドバンスコース修了
* NSCA-CPT.
* ファンクショナルローラーピラティス
(FRP)マスタートレーナー
* BESJ マシーンピラティストレーナー (Reformer / Trapeze)
* BODY CONTROL
 マタニティピラティスインストラクター
* 全米ヨガアライアンス200時間修了
* CPR-AED(心肺蘇生・自動体外式除細動器) .

メディア
TOKYO MXTV 5時に夢中! ピラティス指導

著書モデル
症状別ファンクショナルローラーピラティス

お客様に一言
トレーニングを始める目的は美容、ダイエット、姿勢、
体質改善、筋力アップなど様々ですよね。 
皆様のお気持ちに寄り添えるよう、そしてその目的を
達成出来るように全力でサポートしていきたいと思います。
お身体の調子が万全でない時は鍼灸治療なども取り入れることも可能です。何でも御気軽にご相談下さい。

これから順々に紹介させて頂きますので
宜しくお願い致します!(^^)!


ご予約、お問い合わせはこちらへ☟
☎️048-446-7083 
HP、公式@LINEからでも24時間ご予約承っております。

Ⅿ’sビューティーお家トレ④? 体幹・姿勢編

今日は体幹部の安定、姿勢改善に効果があるフロントプランク?
ぽっこりお腹を凹ませましょう‼️


1.まず肩の真下に肘がくるように置き、からかかとまで一直線を保ちます。両足は拳一個分開きます?

2.身体がくの字にならないように一直線のままキープ‼️辛い方は膝をついて行います?


30秒2、3セット行います。
慣れている方は40秒、60秒とキープ時間を増やしましょう?さらに大丈夫な方は片脚上げてキープもOK?‍♀️


⚠️注意点⚠️
肩、腰などに痛みがある方、出る方は中止してください。

常に頭から足まで一直線にし、腰がそらないように注意しましょう。

気持ちよく身体を動かして運動不足を解消しましょう‼️
是非トライしてみて下さい✨

・Beauty Style M’sよりお知らせ・

いつも姿勢改善Labo・鍼灸院Beauty Style M’sをご利用頂き誠にありがとうございます。
GW期間中は自主的な自粛として休院をしておりましたが、当院は厚生労働省認可の施術所として医療機関同様にお身体に痛み・不調を感じる方への施術を提供する社会生活維持に必要な医療施設と定められている為、細心の注意を払いつつ、明日(7日)より営業を再開致します。


当院では
☑︎検温
☑︎手指消毒
☑︎院内消毒
☑︎換気
☑︎患者様完全入れ替え制
☑︎常にマスク着用 
を徹底の上、治療にあたります。

自粛からの生活によるストレス、不安、自律神経の乱れ、不眠、運動不足による血液循環の悪化などに鍼灸は有効であると言われています。
また1ケ月という長い間の自粛生活がさらに延期されたことで、不調を無意識に抑え込んでいた方もご自身の身体の変化に気づき始められる頃かと思います。

私どもは鍼灸院として皆様の健康のお手伝いが出来ればと願っております。

どうぞいつでもお気軽にご相談下さい。
鍼灸治療で5月中にご来院された皆様には、火を使わないお灸のプレゼント、またご自宅で行えるセルフケアなどをお伝え致します。

あと1ヶ月、身体を労わりながら乗り切りましょう。

短縮営業時間
月曜日〜金曜日 11時〜19時まで
土日祝日  10時〜16時30分まで
(※お客様のご予約がない場合は、上記時刻よりも早く閉院しますので事前にご確認をお願い致します)
5月末日まで現在同様短縮営業
定休日火曜に加え水曜日も休院とさせていただきます。


ご予約、お問い合わせはこちらへ☟
☎️048-446-7083 
DM、HP、公式@LINEからでも24時間ご予約承っております。

臨時休院と営業時間短縮のお知らせ

いつも姿勢改善Labo•鍼灸院Beauty Style M’sをご利用いただきありがとうございます。

Beauty Style M’sは新型コロナウイルス感染拡大防止のため積極的な自粛による措置として4月28日(火)〜5月6日(水)まで休院することに致します。

またこれに併せて5月末日まで現在同様短縮営業、定休日火曜に加え水曜日も休院とさせていただきます。

短縮営業時間
月曜日〜金曜日 11時〜19時まで
土日祝日    10時〜16時30分まで
(※お客様の予約がない場合は、上記時刻よりも早く閉院しますので、事前にご確認をお願い致します)

政府、行政機関から要請等があった場合は更なる休院や短縮時間営業等の対応をさせていただく可能性がございます。
会員及び患者の皆様には多大なご迷惑をおかけいたしますが、どうぞご理解下さいますよう宜しくお願い申し上げます。

休院期間中はお電話での対応ができかねますので公式LINE@、HPのお問い合わせホーム、またはInstagramのメッセージからご連絡をいただけますと
幸いです。

但し、どうしても辛い痛みがある方、急患の方につきましては、鍼灸治療のみ対応させて頂きますのでお気軽にご相談頂ければと思います。

皆さまとまた笑顔でお会いできる事を楽しみにしています。
どうぞお身体にお気をつけてお過ごし下さい。