足先の冷えや浮腫み対策しましょう！

みなさんこんにちは！

連日の急な気温低下や雪で寒さに負けってしまっていませんか？

本日は、足先の冷えや浮腫みについてお話ししたいと思います！

足先を温めたりやほぐすのも大事ですが

しっかりふくらはぎ（腓腹筋やヒラメ筋）を動かして

血流アップをする事も大事です(^ ^)

エクササイズとしては

①壁に向かって立ち腕の

長さ程身体を離して両手は壁につけてつま先立ちから

ゆっくり踵を遠く後ろ引き下ろす。何度続けていきます。

②つま先立ち片足の踵を遠く下ろし反対の足は膝を曲げるを交互に階段を登って行くように頭を引き上げながら繰り返していきます。

ポイントは

　踵遠く下ろす。

　頭頂を引き上げ続ける

冷え性や浮腫だけでなく

美脚にもなる近道にもなりますので是非是非お試し下さい！！

2021年3月8日2021年12月1日

生命活動の全てに関わる水の大切さ✨

皆様こんにちは?

突然ですが水は生命が生きる上で欠かすことの出来ない存在ってご存知ですか？
ヒトの体の構成要素として最も多いのが水です?

水の働き

栄養素や老廃物の運搬　
血液やリンパ液、その他老廃物を排出する尿など
体温調節
体内で起こる全ての化学反応・物理反応の場
摂取した栄養素は水に溶けて消化・吸収・代謝されるので体内の化学反応は水を無くしては起こりえません。

体作りや健康に生きてく上で必須な水
1日最低1リットル以上可能であれば2リットルを目標に摂取してあげましょう。

2021年3月5日2021年3月5日

フィジカルチームM’s 試合結果?　雅駿介選手・皇貴選手

▼第3試合　
DEEPバンタム級 5分2R
●ヒロヤ（トライフォース赤坂）
判定0-3　※三者ともに18-20
〇雅　駿介（CAVE）

▼第5試合　スーパーフェザー級（-60kg） 3分3R延長1R
●竹内皇貴（チームドラゴン/同級4位）
KO 2R 2分54秒 ※パンチ連打
〇石月祐作（KAGAYAKI/同級5位、DBSスーパーフェザー級王者、KROSS×OVER同級王者）

雅選手mmaデビュー戦勝利！！！
皇貴選手惜しくも敗戦！！！
各選手お疲れ様でした！

2021年2月1日2021年2月1日

フィジカルチームM’s 試合結果? SASUKE選手

メインイベント（第5試合）
環太平洋フェザー級チャンピオンシップ5分3R
○SASUKE（マスタージャパン/王者・初防衛戦）
一本　2R 2分34秒　※スリーパーホールド
●内藤太尊（roots/同級5位）
※SASUKEが初防衛に成功

　1R、SASUKEと内藤は共にオーソドックス構え。SASUKEが内藤の前足ふくらはぎをピンポイントで当てるカーフキックを何度も蹴る。前に入れず、飛び込みながら左フックを放つ内藤。SASUKEが大外刈りでテイクダウンに成功。内藤に立ち上がられるが、再びボディロックから足を掛けながらテイクダウンに成功。

　ケージ際の攻防から再びスタンドの展開になると、内藤が左右のフックを振りながら、前進。しかし、SASUKEはカウンターのシングルレッグでテイクダウンに成功。ケージに押し込みながらバックポジションを奪い、内藤を殴り続ける。完全にSASUKEが試合の主導権を握る。

SASUKEがバックからスリーパーホールドを極める

　2R、SASUKEがパワーで内藤をなぎ倒すようにテイクダウン。スタンドの展開、SASUKEの左フックがクリーンヒット！大きなダメージを負った内藤はそのままテイクダウンを奪われる。なんとか立ち上がり、得意のスタンドの展開に戻した内藤だが、SASUKEの猛攻が内藤の反撃を上回る。

　SASUKEは組み相撲から強烈なヒザ蹴りを内藤のボディにヒット。崩れ落ちる内藤にパウンドの追撃。そのままバックポジションをとり、一気にスリーパーホールドを決めた。最強の挑戦者を迎えたSASUKEだったが、圧倒的な強さを見せつけた。

勝利者マイクで、世界王者の斎藤裕に宣戦布告するSASUKE

　SASUKEは勝利者コメントで「第11代環太平洋フェザー級チャンピオンのSASUKEです。怪我してずっと修斗できなかった機会に、会場で内藤選手の激闘を見ててすごいファンだった。内藤選手、大好きです。内藤選手に大きな拍手をしてください」と対戦相手の内藤を労うコメント。

　続けて「チャンピオンがここに降りてこないなら、俺がそっちに行きます。路上の伝説、K-1の申し子、全部眼中にねーよ。斎藤裕を最初から狙っていたのは、この俺だ。世界に行くには、日本で一番強いフェザー級を倒せばいい、そういうことでしょう？だったら、斎藤チャンピオン、その腰に輝く金のベルト、世界への手土産として、必要なんですよ。だから、四角いリングで日本国民を巻き込んで、修斗伝承マッチやりましょう。俺が絶対にそこに行きますんで。その間、しっかりベルトを守ってください」と、フェザー級世界王者で、RIZINフェザー級王者でもある斎藤裕に宣戦布告した。
（イーファイト様より）