埼玉県川口駅から徒歩4分。トータルケアが出来るトレーニングと鍼灸の融合ジムです✨ 一般の方からアスリートまで。 ダイエット、体力の向上、筋力アップ、競技力の向上、健康維持、姿勢改善、ピラティスインストラクターの養成など。
明けましておめでとうございます🌅🎍
代表の中村です☺️
当院は5日から元気にスタートしました✨
お正月はどうでしたでしょうか？
私はワンニャンズに囲まれて思いっきり寝正月を楽しみました！
ちなみに2日に2025年初トレーニングいたしました〜が、それ以外は本当にゆっくりして充実したお休みでした‼️
そんな感じで過ごしていたら1.5キロ増量したので、少しダイエット頑張ります🫢
お正月太りは平均2キロなんて言われていますが皆様はいかがですか？
全く増量してない方、羨ましいです🤤
1キロ落とすのに7,200キロカロリー消費をしないといけないので少し大変ですが、毎日250カロリーずつ消費していけば1ヶ月で1キロ落ちますので気長に頑張りましょう✨
運動で250キロカロリー消費が大変な方は150キロカロリーを食べ物で減らし、100キロカロリーを筋トレやウォーキング、移動などで消費するのも良いと思います🙆♀️
今年も元気にますます健康に！2025年も楽しみましょう♪
本年も何卒よろしくお願いいたします🙇♀️
皆様にとって良い一年になりますように🍀✨
保護猫ムックです♡
皆さんこんにちは！
本日はM’sの店舗の中をお見せします＼(^-^)／
ご来店くださった時にアットホーム温かみのある店内となっております！
トレーニング器具からピラティスマシーン、ダンベル、ケトルベル、トレッドミル、バイク等
器具も充実しています（＾Ｏ＾）！
いつでも手ぶらで体験をして頂けますので、お気軽にご予約ください！
スタッフ一同心よりお待ちしております！
皆様こんにちは！
トレーニングした方が良いと色んな場面で耳にする事があると思いますが、
実際にトレーニングはどのくらい行えばいいの？
と思っている方も少なくないと思います！
本日はトレーニング時間についてのお話しを少しさせて頂きます！
⚪︎目的や個人差によって異なりますが、筋トレの場合は30分から1時間程度を
目安としましょう！
⚪︎効果を最大限に出す為には、トレーニング部位を変えながら行い毎日1時間程度
を行うのが良いですが、まずは週1回1時間、慣れてきたら週2〜3回/毎1時間程度
を目安に行いましょう（＾∇＾）
※長時間のトレーニングは、怪我のリスクも招く為、やりすぎは注意です。
※慣れていないと1時間以上行うと、集中力が、もたずフォームが崩れ筋トレの効果が薄まってしまいます。
トレーニングメニューにやって時間の変動はあると思いますが、
まずはご自身のやれる範囲かは始めてみましょう(^^)
コツコツ継続し続ける事が健康的に美しい身体を手に入れる秘訣です！
このタイミングでぜひ一緒にトレーニング始めてみませんか？
手ぶらでトレーニング体験も受け付けていますのでお気軽にご連絡ください!
皆様こんにちは！
本日は当院Beauty Style M’sについてお話しさせて頂きます！
2015年6月1日に川口市にOPEN
コンセプトとして、身体の不調、身体に疾患のある方、綺麗に痩せたい方、健康な身体を身につけ、元気に生活を送り続けたい方など、一つの理由に縛られる事なく、悩みを持つすべてのお客様に満足して頂けるトータルジムを目指しています。
受ける事のできる種別として【トレーニング/エステ/治療】がございます!
【トレーニング】パーソナルトレーニング、ファンクショナルローラーピラティス、マシンピラティス、加圧トレーニング、キックボクシング、パーソナルストレッチ
【エステ】セルライトケア、BF151(EMS)、ララピール、ハリウッドブロウリフト
【治療】鍼灸治療、美容鍼灸、刺絡治療、カッピング、SRCA法、テーピング
上記のメニューが当院で受ける事ができます。
まずは皆様のお身体のお悩みを聞かせて頂いた上で、お身体にあったメニューをご提案させて頂きますので、一度お気軽にご体験にいらしてください！
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております(^_^)v
皆さんこんにちは
！
本日は理想の身体に近づく為のトレーニング頻度についてお話ししようと思います！
理想の身体は、 人それぞれで目的も目標も異なります。
ですが、 【身体を変えたい】という点はみなさん同じかと思います。
現在の皆様のトレーニング頻度がご自身の目標に近づけているのかぜひ確認してみてください
◉体格(筋肥大)を大きくする事が目的の場合 週3回〜4回が目安です。
本格的なマッチョなボディメイクを行いたい場合は、 しっかり分割法を利用し、 部位別に5〜6回程度行うようにしてください！
◉健康的にボディメイクが目的の方 週2〜4回が目安です。
筋肉は何もしなくても、 日々破壊と再生を繰り返しています。
トレーニングによって損傷した筋肉は筋トレ直後から回復を始めます！
※回復の時間が約48〜72時間と言われています※
損傷された筋肉が回復した頃合いにトレーニングする事で、効率的に筋肉が成長します！
◉トレーニング初心者の方 週1〜2回が目安 週2回のトレーニングが筋肉の成長にはベストですが、週1回で成長しない訳ではありません。
トレーニング習慣がない方は、筋肉量が少ない為、まずは週1回のトレーニングでも十分に成長が期待できます！
身体がトレーニングに慣れるまでの時間が必要になります！
無理に回数を多くすると、体調不良、怪我のリスクとなってしまう為、徐々に頻度を上げていく事がおすすめです！
上記の頻度を目安に、皆様ご自身の目標と照らし合わせてみてください！
身体づくり、健康づくりは一生かけて行うべきものです！
まずはご自身が無理なく継続できる頻度で取り組んでみてくださいね
いつでもご体験お待ちしておりますので、 お気軽にご連絡ください
https://www.beauty-studio-ms.com/trial/
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