みなさんこんにちは！
連日の急な気温低下や雪で寒さに負けってしまっていませんか？
本日は、足先の冷えや浮腫みについてお話ししたいと思います！
足先を温めたりやほぐすのも大事ですが
しっかりふくらはぎ（腓腹筋やヒラメ筋）を動かして
血流アップをする事も大事です(^ ^)
エクササイズとしては
①壁に向かって立ち腕の
長さ程身体を離して両手は壁につけてつま先立ちから
ゆっくり踵を遠く後ろ引き下ろす。何度続けていきます。
②つま先立ち片足の踵を遠く下ろし反対の足は膝を曲げるを交互に階段を登って行くように頭を引き上げながら繰り返していきます。
ポイントは
踵遠く下ろす。
頭頂を引き上げ続ける
冷え性や浮腫だけでなく
美脚にもなる近道にもなりますので是非是非お試し下さい！！