パーソナルトレーニング(PERSONAL TRAINING)
パーソナルトレーニングは以下のような効果が期待できます。
- スポーツの競技力向上
- 健康づくり（腰痛対策、姿勢の矯正、肥満・老化防止など ）
- 怪我、病後のリハビリテーション
- 障害や怪我の予防
- 理想的な体型づくり（痩身など）
パーソナルトレーニングのメニューについて（サスペンショントレーニング）
パーソナルトレーニングで行われるサスペンショントレーニングを数例ご紹介いたします。
実際のトレーニングでは、お客様の状態に合わせて数種類のメニューを組み合わせて行います。
チェストフライ
体幹と胸を同時に鍛えることができます。
プランク
体幹を強化することができます。
ブルガリアンスクワット
大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群など、バランスよく一気に鍛えることが出来ます。
サスペンショントレーニングの特徴
サスペンショントレーニングとは人間が本来持つ機能を向上させるトレーニング（ファンクショナルトレーニング）方法です。
サスペンショントレーニングの効果
- 全身を常に使いトレーニング出来る
- 多くの能力を向上させることが出来る（持久力、筋力、バランス、瞬発力、安定性etc）
- プロアスリートから初心者や高齢者までさまざまなレベルに応じて対応出来る
- 比較的動作の習得が容易
パーソナルトレーニング(PERSONAL TRAINING)の原則
- オーバーロード(過負荷)の原則
- 通常かけている負荷を越えた負荷をかける。（徐々に重量を上げていく）
- 漸進性原則
- トレーニング強度を徐々に高めていく事。
- 継続性の原則
- トレーニングは継続しなければ効果がない。トレーニングを辞めてしまうと筋肉は次第に衰える。基本的には筋肉が付くのと同じくらいのペースで落ちると言われている。ただし、長年に亘って継続してトレーニングを続けていた場合はその限りではない。
- 特異性の原則
- 筋肉は、その動きの早さや動かした角度、力発揮の仕方など実際にトレーニングした様式に合わせて特異的に成長する。
- 個別性の原則
- 人それぞれ個性があり、ある人には効果があるトレーニングでも他の人にも効果があるとは限らない。一人ひとり、個性に合ったプログラムを選択する必要がある。
- 意識性の原則
- トレーニング効果を高めるには、目的意識を明確に集中することが重要。
- 筋肉の記憶力
- 例えば、元々50kgしかベンチプレスできない人間が、100kgベンチプレスできるようになるには、通常の場合、年単位のトレーニングが必要であるが、一旦100kgベンチプレスできるまで鍛えた方がトレーニングを出来ない何かしらの事情により衰えてしまい50kgしかベンチプレスできなくなったとしても、100kgベンチプレスできるまで回復するのにはそれほど時間はかからない。たいていの場合2〜3ヶ月のトレーニングで最大筋量に近い力を取り戻すことが出来る。
パーソナルトレーニング手ぶらで体験60分の料金について
「パーソナルトレーニング手ぶらで体験60分」は、「トレーニングウェア」、「タオル」を無料でレンタル可能です。さらにミネラルウォーターを1本、無料でさしあげます。
体験終了後、当日入会と回数券購入で3000円の体験料キャッシュバックいたします。
パーソナルトレーニング
手ぶらで体験60分！ |
5,000円（税抜）⇒3,000円（税込）
※当日入会と回数券購入で3000円の体験料キャッシュバック |
パーソナルトレーニングの料金
| 入会金 |
10,000円（税抜） |
| 1回券 |
5,200円（税抜） |
| 5回券 |
25,000円（税抜） |
| 10回券 |
48,000円（税抜） |
月会員様（平日、祝日14時～18時まで通い放題）
※月会員は人数制限がございます。詳しくはお問い合わせください。
