パーソナルトレーニング・加圧トレーニング

パーソナルトレーニングの効果について

パーソナルトレーニングは以下のような効果が期待できます。

スポーツの競技力向上
健康づくり（腰痛対策、姿勢の矯正、肥満・老化防止など　）
怪我、病後のリハビリテーション
障害や怪我の予防
理想的な体型づくり（痩身など）

パーソナルトレーニングで、実際に行われるサスペンショントレーニングを数例ご紹介いたします。
実際のトレーニングでは、お客様の状態に合わせて数種類のメニューを組み合わせて行います。

チェストフライ

体幹と胸を同時に鍛えることができます。

プランク

体幹を強化することができます。

ブルガリアンスクワット

大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋群など、バランスよく一気に鍛えることが出来ます。

オーバーロード(過負荷)の原則: 通常かけている負荷を越えた負荷をかける。（徐々に重量を上げていく）
漸進性原則: トレーニング強度を徐々に高めていく事。
継続性の原則: トレーニングは継続しなければ効果がない。トレーニングを辞めてしまうと筋肉は次第に衰える。基本的には筋肉が付くのと同じくらいのペースで落ちると言われている。ただし、長年に亘って継続してトレーニングを続けていた場合はその限りではない。
特異性の原則: 筋肉は、その動きの早さや動かした角度、力発揮の仕方など実際にトレーニングした様式に合わせて特異的に成長する。
個別性の原則: 人それぞれ個性があり、ある人には効果があるトレーニングでも他の人にも効果があるとは限らない。一人ひとり、個性に合ったプログラムを選択する必要がある。
意識性の原則: トレーニング効果を高めるには、目的意識を明確に集中することが重要。
筋肉の記憶力: 例えば、元々50kgしかベンチプレスできない人間が、100kgベンチプレスできるようになるには、通常の場合、年単位のトレーニングが必要であるが、一旦100kgベンチプレスできるまで鍛えた方がトレーニングを出来ない何かしらの事情により衰えてしまい50kgしかベンチプレスできなくなったとしても、100kgベンチプレスできるまで回復するのにはそれほど時間はかからない。たいていの場合2〜3ヶ月のトレーニングで最大筋量に近い力を取り戻すことが出来る。

加圧トレーニングは日本で日本人によって開発されたトレーニングです。
専用の加圧ベルトを腕と太ももの付け根に巻き、血流を適切に制限してトレーニングを行います。

加圧トレーニングを行うことで、血流が促進され、安静時の約290倍もの成長ホルモンの分泌が期待できます。より短時間かつ低負荷で、筋繊維や関節を痛めることなく通常のトレーニングの何倍もの効果が得られ、効率的なトレーニングが可能です。

加圧トレーニングの効果

シェイプアップ

ウエストを引き締める
バストアップ
ヒップアップ
背中のラインを美しく
美脚をつくる
脂肪燃焼

体力向上

慢性的な疲労感を解消する
腕､体幹､足腰を鍛える
競技パフォーマンス向上
リハビリ

体質改善

頭痛・肩こりを改善する
美肌・アンチエイジング・冷え性を改善する
便秘を解消する
免疫力アップ

PRICEパーソナルトレーニングの料金

メニュー40分＋有酸素マシーン30分

科目	料金
入会金	10,000円（税抜）
1回券	6,600円（税抜）
5回券	32,000円（税抜）
10回券	58,000円（税抜）

メニュー55分＋有酸素マシーン30分

科目	料金
入会金	10,000円（税抜）
1回券	9,130円（税抜）
5回券	44,000円（税抜）
10回券	79,200円（税抜）

TRIAL体験レッスン

手ぶらで体験75分！

体験終了後「当日入会と回数券購入」で入会料無料!

体験コースは「ピラティス」、「パーソナルトレーニング」、「キックボクササイズ」の中からお選びいただけます。

「トレーニングウェア」、「タオル」を無料でレンタル可能です。
さらにミネラルウォーター1本を無料でさしあげます。

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