HIITトレーニング(High Intensity Training)
HIITトレーニング(High Intensity Training)とは、高強度のトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。 消費エネルギーはランニングや筋トレの2倍以上＋脂肪燃焼モードに一般的なジョギング運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。 さらにEPEE(運動後過剰エネルギー消費)トレ後も脂肪を燃やし続けてくれる。
HIITトレーニング(High Intensity Training)の効果について
得られる効果は多岐にわたり目的に応じてカスタマイズできる。1回30分、週2回で効果あり。
- 脂肪燃焼はジョギングの6倍
- 脂肪をエネルギー源として効率よく使う事ができる。
- 運動能力と心肺機能向上
- 成長ホルモン分泌促進
- 筋トレと有酸素運動のいいとこどりで身体をかっこよくデザインできる。
