埼玉県川口駅から徒歩4分。トータルケアが出来るトレーニングと鍼灸の融合ジムです✨ 一般の方からアスリートまで。 ダイエット、体力の向上、筋力アップ、競技力の向上、健康維持、姿勢改善、ピラティスインストラクターの養成など。
みなさんこんにちは😃‼︎
少しずつ気温が下がってきていて、ここから冬にかけてどんどん寒くなると
手足の冷えを感じたり、体がなかなか温まらないと感じる方も多いのではないで
しょうか？
冷え症の原因として、
血流不足、筋肉量の少なさ、自律神経の乱れが挙げられます！
⚫︎冷え症対策トレーニング⚫︎
☑️スクワット(お尻、太もも)
☑️カーフレイズ(ふくらはぎ)
☑️肩回し•ストレッチ
⚫︎冷え症対策の日常生活でできる事⚫︎
☑️エスカレーターより階段
☑️冷えを感じたらストレッチで血流を促す
☑️飲み物は常温か温かい物
⚫︎最後に
“冷え症は体質だから仕方ない”と思いがちですが、
毎日の少しの意識や、トレーニングを取り入れる事で体質改善に繋がります
今年こそ”冷えにくい体を作る事で、これから到来する寒い冬を快適に
過ごしましょう☺️
※いつでも手ぶらで体験トレーニングのご案内が出来ますので、お気軽に当院まで、お問い合わせください‼︎スタッフ一同皆様のご来店を、心よりお待ちしております※
みなさんこんにちは‼️本日のテーマは【美肌】です！
「美肌」と聞くと、化粧水や美容液、エステを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか💆♀️💧
でも実は… 美肌のために欠かせない習慣のひとつが筋トレ🏋️♀️ なんです！
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🌟筋トレで美肌になる理由🌟
1. 血流が良くなり透明感アップ✨
筋肉を動かすことで血流が促進🩸➡️ 肌の細胞に栄養と酸素が行き届きやすくなります。
くすみが取れて、肌に自然な明るさが生まれます💖
2. 老廃物の排出でむくみ・くすみ解消💦
トレーニングで代謝UP🔥 余分な水分や老廃物をスッキリ流してくれるので、
顔まわりもシュッと✨ 透明感もUP！
3. 成長ホルモンでターンオーバー促進🔄
筋トレ後に分泌される「成長ホルモン」✨
肌の生まれ変わりをサポートして、シミや小じわ対策にも効果的💎
4. ストレス解消で肌荒れ予防😌🍀
運動は気分転換にも最適！
自律神経を整えてくれるので、ストレス由来のニキビや肌荒れも防げます🙆♀️
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🏋️♀️美肌をつくる筋トレ習慣のコツ💡
• 週2〜3回、全身を動かす筋トレが理想✨
• トレーニング後は 水分補給🥤＋タンパク質🍗＋ビタミン🍊 を忘れずに！
• 汗をかいたらそのままにせず、すぐに洗顔🧴＋保湿💧
• 「やりすぎない😅」ことも大切！
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まとめ💖
化粧品でのケアももちろん大切ですが、
本当の意味で肌の土台をつくるのは 日々の生活習慣🌱 です。
ジムでの筋トレは、美しいボディライン✨だけでなく、
透明感とハリのある肌も育てる最高の美容法💎
美肌は外から塗るだけじゃない！ 内側からジムでつくる時代です💪🌟
是非いつでも手ぶらで体験トレーニングにいらしてください🏋️
スタッフ一同心より皆様のご来店をお待ちしております！
皆さんこんにちは！
酷暑が続いており、オフィスや自宅で1日中エアコンをつけざる得なく、
付けっぱなしにしていると、なんだか身体が、だるい、、、と感じた事はありませんか？
手足の冷えや肩こり、疲れやすさは、もしかするとエアコンも原因の一つになっているかも
しれません！！
【エアコンが身体に与える影響】
エアコンによる冷えは、血流を悪くし、肩こりや腰痛、むくみの原因になります。
また、体温調整がうまくいかない事で代謝も低下し、脂肪燃焼効率も下がってしまうことが
あります。
さらに、自律神経のバランスが乱れ、疲労感や眠気を感じやすくなる事もあるのです。
【トレーニングの重要性】
そんなエアコン疲れを防ぐには、筋肉をしっかり動かして血流を促す事が重要です。
体幹やインナーマッスルを鍛える事で姿勢が改善され、肩こりや腰痛も予防できます。
忙しい方でも、簡単な習慣で十分効果が期待できます。
【すぐできるトレーニング例】
◎肩甲骨ストレッチ(デスクでOK)
→肩を後ろに回すだけでも血流が促され、肩こり予防になります
◎足首、ふくらはぎの循環アップ運動
→つま先立ちやかかと上げ下げを繰り返すだけで、むくみが軽減されます
◎体幹トレーニング
→プランクやドローインで体幹を意識するだけで、姿勢改善や疲れにくい身体作りに役立ちます
【最後に】
エアコンによる身体の負担は、普段の生活では、気づきにくいものです。
しかし、血流を、意識したトレーニングを取り入れていく事で、
疲れにくく、スッキリした毎日を手に入れる事ができます。
今日から、まずは簡単なストレッチや運動を取り入れて、エアコン疲れ知らずの
身体を作ってみませんか？
手ぶらで体験トレーニングもいつでも承っておりますので、
お気軽にお問い合わせください( ＾∀＾)！
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^▽^*)
みなさんこんにちは！
連日の急な気温低下や雪で寒さに負けってしまっていませんか？
本日は、足先の冷えや浮腫みについてお話ししたいと思います！
足先を温めたりやほぐすのも大事ですが
しっかりふくらはぎ（腓腹筋やヒラメ筋）を動かして
血流アップをする事も大事です(^ ^)
エクササイズとしては
①壁に向かって立ち腕の
長さ程身体を離して両手は壁につけてつま先立ちから
ゆっくり踵を遠く後ろ引き下ろす。何度続けていきます。
②つま先立ち片足の踵を遠く下ろし反対の足は膝を曲げるを交互に階段を登って行くように頭を引き上げながら繰り返していきます。
ポイントは
踵遠く下ろす。
頭頂を引き上げ続ける
冷え性や浮腫だけでなく
美脚にもなる近道にもなりますので是非是非お試し下さい！！
皆さんこんにちは！
本日はM’sの店舗の中をお見せします＼(^-^)／
ご来店くださった時にアットホーム温かみのある店内となっております！
トレーニング器具からピラティスマシーン、ダンベル、ケトルベル、トレッドミル、バイク等
器具も充実しています（＾Ｏ＾）！
いつでも手ぶらで体験をして頂けますので、お気軽にご予約ください！
スタッフ一同心よりお待ちしております！