カテゴリー: フィジカルトレーニング

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💎美肌はジムでつくられる？💪✨

みなさんこんにちは‼️本日のテーマは【美肌】です！

「美肌」と聞くと、化粧水や美容液、エステを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか💆‍♀️💧

でも実は… 美肌のために欠かせない習慣のひとつが筋トレ🏋️‍♀️ なんです！

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🌟筋トレで美肌になる理由🌟

1. 血流が良くなり透明感アップ✨

筋肉を動かすことで血流が促進🩸➡️ 肌の細胞に栄養と酸素が行き届きやすくなります。

くすみが取れて、肌に自然な明るさが生まれます💖

2. 老廃物の排出でむくみ・くすみ解消💦

トレーニングで代謝UP🔥 余分な水分や老廃物をスッキリ流してくれるので、

顔まわりもシュッと✨ 透明感もUP！

3. 成長ホルモンでターンオーバー促進🔄

筋トレ後に分泌される「成長ホルモン」✨

肌の生まれ変わりをサポートして、シミや小じわ対策にも効果的💎

4. ストレス解消で肌荒れ予防😌🍀

運動は気分転換にも最適！

自律神経を整えてくれるので、ストレス由来のニキビや肌荒れも防げます🙆‍♀️

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🏋️‍♀️美肌をつくる筋トレ習慣のコツ💡

• 週2〜3回、全身を動かす筋トレが理想✨

• トレーニング後は 水分補給🥤＋タンパク質🍗＋ビタミン🍊 を忘れずに！

• 汗をかいたらそのままにせず、すぐに洗顔🧴＋保湿💧

• 「やりすぎない😅」ことも大切！

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まとめ💖

化粧品でのケアももちろん大切ですが、

本当の意味で肌の土台をつくるのは 日々の生活習慣🌱 です。

ジムでの筋トレは、美しいボディライン✨だけでなく、

透明感とハリのある肌も育てる最高の美容法💎

美肌は外から塗るだけじゃない！ 内側からジムでつくる時代です💪🌟

是非いつでも手ぶらで体験トレーニングにいらしてください🏋️

スタッフ一同心より皆様のご来店をお待ちしております！

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【秋バテって知ってる？】

※夏の疲れを残さないための身体の整え方※

皆さんこんにちは(^｡^)

本日は秋バテについてお話ししていきます🍂

夏の暑さはまだありますが、朝晩は少し涼しくなってきました。

でも、“なんとなく疲れが取れない””朝がだるい””やる気が出ない”

そんな不調を感じていませんか？

それ、、もしかすると『秋バテ』のサインかもしれません。

《秋バテの主な原因》

1.冷房や冷たい飲み物で冷えた内臓

→夏の間に取りすぎた冷たい飲み物や冷房の影響で、体の芯が冷えたままになっていることがあります。

2.気温差による自律神経の乱れ

→昼夜のかゆだんさが大きい季節。体がうまく調整できず、だるさや頭痛が起きやすくなります。

3.水分•ミネラル不足の蓄積

→寝る前1時間はスマホや明るい画面を控え、ぬるめのお風呂でリラックス。

『今日からできる簡単セルフケア』

•朝:白湯➕伸びストレッチで代謝スイッチON

•昼:30秒の深呼吸➕肩回しでリフレッシュ

•夜:足首回し➕ぬるま湯入浴で血流を整える

秋バテは放っておくと冬まで、不調を引きずってしまうことも。

季節の変わり目こそちょっとした、整え習慣を取り入れて軽やかな身体で

秋を楽しみましょう！

※Msではいつでも手ぶらで体験受付中です!お気軽にあたい合わないください※

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【夏の冷え•だるさはエアコンのせい？簡単トレーニングで改善しよう】

皆さんこんにちは！

酷暑が続いており、オフィスや自宅で1日中エアコンをつけざる得なく、

付けっぱなしにしていると、なんだか身体が、だるい、、、と感じた事はありませんか？

手足の冷えや肩こり、疲れやすさは、もしかするとエアコンも原因の一つになっているかも

しれません！！

【エアコンが身体に与える影響】

エアコンによる冷えは、血流を悪くし、肩こりや腰痛、むくみの原因になります。

また、体温調整がうまくいかない事で代謝も低下し、脂肪燃焼効率も下がってしまうことが

あります。

さらに、自律神経のバランスが乱れ、疲労感や眠気を感じやすくなる事もあるのです。

【トレーニングの重要性】

そんなエアコン疲れを防ぐには、筋肉をしっかり動かして血流を促す事が重要です。

体幹やインナーマッスルを鍛える事で姿勢が改善され、肩こりや腰痛も予防できます。

忙しい方でも、簡単な習慣で十分効果が期待できます。

【すぐできるトレーニング例】

◎肩甲骨ストレッチ(デスクでOK)

→肩を後ろに回すだけでも血流が促され、肩こり予防になります

◎足首、ふくらはぎの循環アップ運動

→つま先立ちやかかと上げ下げを繰り返すだけで、むくみが軽減されます

◎体幹トレーニング

→プランクやドローインで体幹を意識するだけで、姿勢改善や疲れにくい身体作りに役立ちます

【最後に】

エアコンによる身体の負担は、普段の生活では、気づきにくいものです。

しかし、血流を、意識したトレーニングを取り入れていく事で、

疲れにくく、スッキリした毎日を手に入れる事ができます。

今日から、まずは簡単なストレッチや運動を取り入れて、エアコン疲れ知らずの

身体を作ってみませんか？

手ぶらで体験トレーニングもいつでも承っておりますので、

お気軽にお問い合わせください( ＾∀＾)！

スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^▽^*)

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夏バテ知らずの体をつくる！今日から始めよう3つの習慣

みなさんこんにちは！

今年の夏も厳しい暑さが続いていますね。

“体がだるい””食欲がない””なんとなくやる気が出ない”

そんな夏バテのサインが出ていませんか？

夏バテは放っておくと、免疫力の低下や肌トラブル、集中力の低下にもつながります。

毎日のちょっとした工夫で元気にかな夏を乗り越えましょう(^ ^)

【1.食事でエネルギーチャージする】

夏はそうめんや冷たい飲み物、食べ物に偏りがちですが、

そらでは必要な栄養が不足します。

•タンパク質

•ビタミンB群

•クエン酸

など食欲がない時は、冷奴や具沢山味噌汁、胃に優しいメニューから始めましょう。

【2.冷えすぎを防いで自律神経を整える】

•エアコンは外気との差を-5℃以内に

•冷たい飲み物ばかりでなく、常温の水や麦茶も活用

•夜はぬるめのお湯に浸かり、血流を整える

冷えからくるだるさをできる限り防ぎましょう！

【3.軽い運動とストレッチで血流UP】

暑いと動くのが億劫になりがちですが、

軽い運動は血流を促し、だるさをリセットしてくれます。

できる事からで大丈夫です。肩を回す、首のストレッチ、軽いスクワット等

最後に

夏バテ対策は、完璧を目指すのではなく、”少しずつ整える”ことが大切です。

食べる•温める•ちょっと動く　この3つを意識するだけで、心も体も軽くなります！

自分の体を労りながら、元気にかの夏を乗り越えましょう(⌒▽⌒)

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犬はかまってちゃん？

皆様こんにちは！

本日はワンちゃんについての雑学を！

全くトレーニング関係ないですが、、、笑

犬好きの方は皆さん知ってるた思いますが、

わんちゃんてかまって欲しくて病気のふりをするんです！

飼い主にもっと優しく接して欲しかったりかまってほしいよ〜//

という時に仮病を使います(๑˃̵ᴗ˂̵)

その症状は、

わんちゃんによって異なりますが、昔の体験(たとえば足を怪我した事がある)

などを再現する事が多いそうです(^^)

M’sの代表は動物が大好きで

わんちゃん猫ちゃんのどちらも飼っているんです！

お客様の中にも飼われている方が多く、セッション中によく飼い主あるあるや動物あるあるで

盛り上がっています(^｡^)

実はM’sにも看板地域ねこちゃん【なおみ】というとっても美人さんな猫ちゃんが現れます！

お客様も度々見かけているので、もしかしたら会えるかも？

是非動物好きの方で、

身体をひさしぶりにに動かしたいなーという方いらっしゃいましたら、

是非一度手ぶら体験にお越しください！

スタッフ一同心よりご来店をお待ちしております！