皆さんこんにちは！
酷暑が続いており、オフィスや自宅で1日中エアコンをつけざる得なく、
付けっぱなしにしていると、なんだか身体が、だるい、、、と感じた事はありませんか？
手足の冷えや肩こり、疲れやすさは、もしかするとエアコンも原因の一つになっているかも
しれません！！
【エアコンが身体に与える影響】
エアコンによる冷えは、血流を悪くし、肩こりや腰痛、むくみの原因になります。
また、体温調整がうまくいかない事で代謝も低下し、脂肪燃焼効率も下がってしまうことが
あります。
さらに、自律神経のバランスが乱れ、疲労感や眠気を感じやすくなる事もあるのです。
【トレーニングの重要性】
そんなエアコン疲れを防ぐには、筋肉をしっかり動かして血流を促す事が重要です。
体幹やインナーマッスルを鍛える事で姿勢が改善され、肩こりや腰痛も予防できます。
忙しい方でも、簡単な習慣で十分効果が期待できます。
【すぐできるトレーニング例】
◎肩甲骨ストレッチ(デスクでOK)
→肩を後ろに回すだけでも血流が促され、肩こり予防になります
◎足首、ふくらはぎの循環アップ運動
→つま先立ちやかかと上げ下げを繰り返すだけで、むくみが軽減されます
◎体幹トレーニング
→プランクやドローインで体幹を意識するだけで、姿勢改善や疲れにくい身体作りに役立ちます
【最後に】
エアコンによる身体の負担は、普段の生活では、気づきにくいものです。
しかし、血流を、意識したトレーニングを取り入れていく事で、
疲れにくく、スッキリした毎日を手に入れる事ができます。
今日から、まずは簡単なストレッチや運動を取り入れて、エアコン疲れ知らずの
身体を作ってみませんか？
手ぶらで体験トレーニングもいつでも承っておりますので、
お気軽にお問い合わせください( ＾∀＾)！
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^▽^*)