埼玉県川口駅から徒歩4分。トータルケアが出来るトレーニングと鍼灸の融合ジムです✨ 一般の方からアスリートまで。 ダイエット、体力の向上、筋力アップ、競技力の向上、健康維持、姿勢改善、ピラティスインストラクターの養成など。
みなさんこんにちは！
連日の急な気温低下や雪で寒さに負けってしまっていませんか？
本日は、足先の冷えや浮腫みについてお話ししたいと思います！
足先を温めたりやほぐすのも大事ですが
しっかりふくらはぎ（腓腹筋やヒラメ筋）を動かして
血流アップをする事も大事です(^ ^)
エクササイズとしては
①壁に向かって立ち腕の
長さ程身体を離して両手は壁につけてつま先立ちから
ゆっくり踵を遠く後ろ引き下ろす。何度続けていきます。
②つま先立ち片足の踵を遠く下ろし反対の足は膝を曲げるを交互に階段を登って行くように頭を引き上げながら繰り返していきます。
ポイントは
踵遠く下ろす。
頭頂を引き上げ続ける
冷え性や浮腫だけでなく
美脚にもなる近道にもなりますので是非是非お試し下さい！！
明けましておめでとうございます🌅🎍
代表の中村です☺️
当院は5日から元気にスタートしました✨
お正月はどうでしたでしょうか？
私はワンニャンズに囲まれて思いっきり寝正月を楽しみました！
ちなみに2日に2025年初トレーニングいたしました〜が、それ以外は本当にゆっくりして充実したお休みでした‼️
そんな感じで過ごしていたら1.5キロ増量したので、少しダイエット頑張ります🫢
お正月太りは平均2キロなんて言われていますが皆様はいかがですか？
全く増量してない方、羨ましいです🤤
1キロ落とすのに7,200キロカロリー消費をしないといけないので少し大変ですが、毎日250カロリーずつ消費していけば1ヶ月で1キロ落ちますので気長に頑張りましょう✨
運動で250キロカロリー消費が大変な方は150キロカロリーを食べ物で減らし、100キロカロリーを筋トレやウォーキング、移動などで消費するのも良いと思います🙆♀️
今年も元気にますます健康に！2025年も楽しみましょう♪
本年も何卒よろしくお願いいたします🙇♀️
皆様にとって良い一年になりますように🍀✨
保護猫ムックです♡
