フィジカルチームM’s 試合情報?

REBELS.67

11月8日(日) 後楽園ホール

65kg契約 3分3回戦(延長1R) BLACKルール

与座 優貴(橋本道場)
vs
久保 政哉(フリー)

画面右

RISE143

2020年11月14日(土)後楽園ホール

スーパーライト級(-65kg) 3分3R延長1R

森 香津眞(チームドラゴン/同級4位)
vs

吉沼大樹(フリー)

画面左

Krush.119

11月27日(金)後楽園ホール

Krushライト級

龍華

vs

志村力輝

画面左

各選手良い結果を残せるように全力でサポートさせていただきます!!

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油・脂質の機能や必要性?

私たちが食事から摂取する三大栄養素の中で、主にエネルギー源となるのは糖と脂質ですが
本日は脂質についてお話ししていこうと思います?!

脂質はエネルギー源として役割の他、ビタミンの吸収を助ける働きや細胞膜やホルモンの材料として使われる為カラダを構成する上で欠かせない栄養素になります。

ですが現代は食の欧米化により脂質摂取量は増え、むしろ摂り(摂取過剰によって)すぎによって血清脂質が異常値を示す脂質異常症という状態に陥っている人が増加しています?
厚生労働省の調べによると脂質異常症の総患者数はおよそ220万5000人で、男性が63万9000人、女性が156万5000人となっていて、20年足らずでおよそ2倍に増えています。

脂質のイラスト(栄養素)


ここからは過剰摂取になりがちな
気をつけなければならない油からご紹介させていただきます・・・

  •  飽和脂肪酸
     肉、乳製品(牛乳、バター)卵黄、チョコレート、ココナッツ、パーム油
     などに多く含まれる。
     一般に過剰摂取になりやすい。
     心筋梗塞をはじめとする循環器疾患など健康面でデメリットあり
  •  トランス脂肪酸
     植物油を高温にする過程などで生成される脂肪酸
     冠動脈性心疾患のリスクを増やすなど健康に対するマイナス面が報告されている
     マーガリン、ショートニング、加工油脂などに含まれる可能性がある。

上記の二つはどちらも健康面でマイナスな報告が多いのにも関わらず
日常生活で過剰に摂取しがちな脂質なので意識的に控えることが大切ですね?
トランス脂肪酸は海外では
加工食品での使用を全面的に禁止している国もあるくらいです・・・

次は良質な脂質をご紹介させていただきます?

  •  一価不飽和脂肪酸
     オメガ9系脂肪酸とも呼ばれる。
     比較的エネルギーとして使われにくく、常温で液体の脂肪酸物質として不安定
     オリーブオイル、菜種油、アボカド、タラ肝油、イワシ油などに多く含まれるオレイン酸
     ミリストレイン酸、エイコセン酸など。
  •  多価不飽和脂肪酸
     オメガ3系、オメガ6系脂肪酸に分類される。
     体内で合成できない必須脂肪酸を含む物質として不安定
     魚油(青魚)、植物油(トウモロコシ油・大豆油・サラダ油等)
     えごまなどに多く含まれるリノール酸、ドコサヘキサエン酸(DHA)、エイコペンタエン
     酸(EPA)など
サバのイラスト - 海を自由に泳ぐ魚の無料素材

一価不飽和脂肪酸に含まれるオレイン酸は悪玉コレステロールの減少や
動脈硬化、高血圧の予防に効果があるといわれています。
また、便秘予防にも効果があります✨

適量の不飽和脂肪酸の摂取を心掛け
日常生活では飽和脂肪酸の摂取を意識的に減らしていき
健康な体を手に入れましょう?!

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フィジカルチームM’s 草MAX選手 SASUKE選手 試合結果

▼第7試合 HEAT MMA ライト級(70.3kg)王座決定戦 5分5R
○草 MAX(TEAM CLIMB)70.1kg
[2R 1分05秒 TKO] ※パウンド

×阿部右京(OOTA DOJO)70.3kg

PANCRASEで激闘を繰り広げて来た草MAX(TEAM CLIMB)が1月大会に続き参戦。
HEAT、GRACHAN、PANCRASEでキャリアを積んできた阿部右京(OOTA DOJO)と対戦した。試合は、1Rから左ストレートでダウンを奪った草が2R、がぶりから鉄槌を連打し、レフェリーストップ。2008年にプロデビューした草が新王者に輝いた。

▼環太平洋フェザー級チャンピオンシップ 5分3R
×仲山貴志(王者・初防衛戦/総合格闘技津田沼道場)
[2R 2分05秒 TKO]
〇SASUKE(挑戦者・同級1位/マスタージャパン) ※SASUKEが新王者に

 1R、スタンドの攻防の後、SASUKEが足払いで倒し、猪木アリ状態に。スタンドに戻ると、中盤、仲山がパンチの連打からの胴タックルで倒して上になる。だがSASUKEは得意とする下からの腕十字を仕掛けて極めかける。仲山は腰を上げギリギリで耐える。最後は仲山がトップキープするが、その先には行けない

2Rは序盤からチャンスをつかむ。仲山の右ローの直後、SASUKEが左フックをヒット。仲山がひるむと、SASUKEは飛び膝を当て、そのまま潰して上から鉄槌を連打し、仲山を追い詰める。仲山は動いて耐えるが、SASUKEは金網際で押さえてコントロールを続け、肘も絡めてダメージを与え、最後は鉄槌を連打して仲山の動きが止まったところでレフェリーがストップした。

草MAX 

HEAT MMAライト級王者

SASUKE 

修斗環太平洋フェザー級王者

フィジカルチーム M’sからまた

2人のチャンピオンが誕生しました‼️

おめでとう‼️

糖質制限は危険・・・?!?

皆様こんにちは?
ここ数年、低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットと呼ばれる
ダイエット法が流行っていますが

「炭水化物=太る」であったり、「ダイエット」=炭水化物カット」という
ぼんやりしたイメージだけが広く浸透してしまっているようにも見えますが
本当に炭水化物は太るのでしょうか?

確かに炭水化物の摂取を控えると
体水分量や中性脂肪量の変化などにより体重は減少します。
ですが脳が最もエネルギーとして利用できるのがブドウ糖です。

ブドウ糖とは?

ブドウ糖とは炭水化物を構成しているものの一つであり。
脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質で、人体にとっても重要な栄養素。

ブドウ糖の働きは?

ブドウ糖は脳をはじめ、赤血球や腎臓の髄質、一部の筋肉を正常に動かすために使われており、1日に必要な量はおよそ150gといわれています。
ブドウ糖の最も大切な役割は、脳を正常に働かせることです。脳はどの臓器よりも多くのエネルギーを消費しており、1日に消費するエネルギーの約18%を占めています。
脳は血液・脳関門といわれる検問所で厳しいチェックを行い、エネルギー栄養素としてはブドウ糖以外のものを通しません。
ブドウ糖は脳の活動を維持するのに重要な栄養素なのです。
成人の脳は、1日におよそ120gのブドウ糖を消費するといわれています。


ブドウ糖が不足するとどうなるの?

ブドウ糖が不足すると、脳はエネルギーを作ることができず、思考能力が低下してしまいます。さらに、集中力が欠け、やる気も出ず、イライラするなど仕事や運動などはかどりません。
ダイエット等で炭水化物抜きの食事ばかり摂っていると、脳はエネルギー不足になり頭がボーっとしてしまいます。
 
また、脳の機能が低下すると体の各器官へきちんと指令を出すことができなくなり、様々な障害があらわれることも考えられます。

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ダイエットや理想の身体を手に入れる為にはカロリー収支をマイナスに維持できるかがとても大切になってきます、そのための手段として炭水化物を制限するのはアリだと思います!
ですが
それがストレスになってしまうようなら炭水化物を制限するのが絶対条件だと考える必要はありません。

ストレスを限りなく少なく身体を変えていくためには
どのような食事を心がけていけばいいのか?
それは近日またこちらのブログにて搭載させて頂きますのでお楽しみに?

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プロテイン(タンパク質)の機能や必要性?

皆様こんにちは?
本日はプロテイン(タンパク質)のお話をしようと思います・・

プロテインとは三大栄養素の一つであるタンパク質の英語表現の事なので
プロテインドリンク=タンパク質の飲み物ということになります!

さらにプロテインの言葉の由来は
ギリシャ語の「プロテウス=最も大切なものが語源といわれています。
それだけ身体に大切なものといえるでしょう。

タンパク質は
筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内のホルモンや免疫物質などを作り、栄養素の運搬
など行っており体には必須な栄養素の一つなのです!!!

巷ではプロテインドリンクを飲むと太る等
言われていますがそんなことは全くもってないと思います
現代は過糖質過脂質の食品が多いので
積極的に摂取して頂きたい栄養素の一つであります?

摂取量としては普段あまり運動されない方であればおおよそ体重×1.3~1.5
       筋力アップやダイエット中であればおおよそ体重×1.5~2.0

お肉や大豆類等食品から摂取して頂くのもよろしいですが
食欲があまりない方やお時間がなかなか取れない方はプロテインドリンクからの摂取でも
全く問題ないと思います?!

筋肉ムキムキの脳みそのキャラクター

しっかりタンパク質を摂って健康な体を手に入れましょう✨


?モニター募集?

皆様こんにちは?
8月最後の本日にお知らせがございます・・・


なんと9月よりトレーニング✖️セルライトマシン(スーパセルムrf+)
10回コース110,500円(税抜)のモニターを募集致します?‍♀️3名様限定‼️
.
モニターになっていただくことで、お得にトレーニング、施術
お受けいただくことができる制度です✨✨
.
施術部位のBefore、After写真撮影のほか、インタビューやトレーニングと施術の動画撮影
といった形でご協力いただくこともございます?
.
痩せたい、ボディラインを変えたい、セルライトが気になる、自分に出来るか不安など悩む方々のためにお力添えをいただくとして、通常よりもお得な価格でご案内させて頂きます✨
.
お顔出し、お名前出し? 40%OFF
お顔出し、お名前出し? 20%OFF
となります‼️
顔は出せるけど匿名希望などもご相談下さい?‍♀️
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詳しくは公式LINE、メール、お電話にてお気軽にお問い合わせ下さいませ?
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水曜日営業再開?

皆様こんにちは?
梅雨明けと同時にうだるような暑さが襲ってきましたね?
夏バテ熱中症にお気をつけてお過ごし下さいませ。

さて本日は定休日変更のお知らせです!
4月よりお休みしていた水曜日営業を今月より復活致します?!
営業日数を増やすことにより予約数の枠が増えることにより
当院が密にならないようにご予約を確保致します(^^)/
※定休日は火曜日となります

積極的に水分補給を!!!

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フィジカルチームM’s 大沢文也選手 試合結果

▼第7試合Krushライト級 3分3R・延長1R
●大沢文也(TANG TANG FIGHT CLUB/team JOKER)
KO 2R 2分16秒 ※右アッパー
◯蓮實 光(パラエストラ栃木)

 1R、ステップを踏む大沢は、左ジャブで牽制して左ミドルを放つ。蓮實は重いカーフキックや右ローからのパンチの連打を繰り出し、アッパーを放つ。大沢は接近しての左ボディを突き刺す。

 2R、打って変わって接近戦になり、蓮實の右ボディに、大沢が即座に左ボディフックを返す。すると、大沢が左ジャブを出したところに、蓮實が右フックを大沢のテンプルにヒットさせダウンを奪取。立ち上がった大沢は、「効いていない」とアピールするが、蓮實は圧力をかけて、今度は右アッパーを打ち抜くと、再び大沢がヒザから崩れるようにダウン。

これに、大沢はダメージが明らかとなり、蓮實がパンチで詰めて渾身の右アッパーを打ち抜くと、大沢がバッタリと倒れてダウン。レフェリーが試合を止めた。蓮實が大方の予想を覆すKO勝利でインパクトを残した。


格闘技は何が起こるかわからないと感じた一戦でした・
先ずは身体の治療に専念してここまで酷使した身体をゆっくり労わってください!

フィジカルチームM’s 試合結果&試合情報

https://www.k-1.co.jp/krush/schedule/16508/
Krush.113   6.28(日)新宿face
[Krushライト級]○龍華 (TANG TANG FIGHT CLUB/team JOKER) [判定3-0]×塚本拓真

1R、龍華はサウスポーから左インローを連発し、長身の塚本に対しペースを握る。さらにそこから左ミドル、左ストレートと決める。塚本のミドルを空振りさせる龍華。ラウンド終盤、龍華は奥足への左ロー、左ストレートで攻める。

 2R、龍華はリーチ差を感じさせず、左のインロー&奥足ロー、左ミドルと塚本を攻める。塚本もローを返すが、これがローブローとなり、インターバルが取られる。塚本には注意が出される。再開するとダメージを感じさせず左ハイを繰り出し攻める龍華だが、ここでまたローブローを受けてしまい試合が止まる。しかしインターバルが明けると、龍華は奥足への左ロー、右フックと塚本を攻める。

 3R、龍華は塚本の奥足に左ローを連打。塚本は苦悶の表情を見せ、体が「く」の字になる。塚本は前に出ながら右ストレートとヒザで反撃。距離を詰められ龍華はこれまでのようにローを放てない。判定は30−27、30−27、30−28の3−0で龍華。これで5連勝とした。

■試合後の龍華のコメント
「(試合を振り返って?)1Rはいいペースで戦えたかなと思うんですけど、2~3Rはスタミナが切れて相手に攻められてしまって、反省すべき点がいっぱいの試合でした。(対戦相手の印象は?)試合前に2~3回、過去の映像を観たんですけど、気持ちの強い選手だな、と。いざ戦ってみて実際に気持ちの強い選手でした。(今後の目標は?)今回の試合でわかった自分のダメな点を改善して、K-1甲子園二連覇を成し遂げたいと思います」

見事に勝利を飾った龍華選手!流石です?

チームの次戦は龍華選手のジムの会長である大沢選手になります!
Krush.114   7月11日(土)

ライト級(62.5kg) 3分3R(延長1R)

大沢文也(TANG TANG FIGHT CLUB/team JOKER)
vs

蓮實 光(パラエストラ栃木)

全力でサポートさせて頂きます?!
皆様応援宜しくお願い致します。

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Ⅿ’sトレーナー紹介?‍♀️


皆様こんにちは?
ここ最近は急に気温が上昇してきましたね?
水分補給を忘れずに熱中症にお気を付けください・・

さて本日は当ジムのトレーナー紹介をさせて頂きます?!
まず一人目は・・・

Beauty Style M’s代表
中村 萌美
(ナカムラ メグミ)
趣味:犬との時間、カフェでまったり、筋トレ

経歴:ジム、クリニック併設ジム、高級ホテルなどで
パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター
としての経験を経て、トレーニングと治療を融合した
Beauty Style M’sを設立。 指導歴15年。

医療系国家資格である鍼灸師でありながら
パーソナルトレーナーとしても活躍。
近年はファンクショナルローラーピラティスの養成講師
としての活動を行いながら、ピラティスインストラクター
の育成にも注力している。姿勢、機能改善に特化した
トレーニングを得意とし、ランナーや競艇選手、
プロキックボクサーなどのパーソナルピラティスや
鍼灸治療も担当している。
また美容鍼や症状に合わせて刺絡なども取り入れている。


保持資格
* 鍼灸師(国家資格)
* インドネシア大学解剖実習ベーシックコース、
 アドバンスコース修了
* NSCA-CPT.
* ファンクショナルローラーピラティス
(FRP)マスタートレーナー
* BESJ マシーンピラティストレーナー (Reformer / Trapeze)
* BODY CONTROL
 マタニティピラティスインストラクター
* 全米ヨガアライアンス200時間修了
* CPR-AED(心肺蘇生・自動体外式除細動器) .

メディア
TOKYO MXTV 5時に夢中! ピラティス指導

著書モデル
症状別ファンクショナルローラーピラティス

お客様に一言
トレーニングを始める目的は美容、ダイエット、姿勢、
体質改善、筋力アップなど様々ですよね。 
皆様のお気持ちに寄り添えるよう、そしてその目的を
達成出来るように全力でサポートしていきたいと思います。
お身体の調子が万全でない時は鍼灸治療なども取り入れることも可能です。何でも御気軽にご相談下さい。

これから順々に紹介させて頂きますので
宜しくお願い致します!(^^)!


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