埼玉県川口駅から徒歩4分。トータルケアが出来るトレーニングと鍼灸の融合ジムです✨ 一般の方からアスリートまで。 ダイエット、体力の向上、筋力アップ、競技力の向上、健康維持、姿勢改善、ピラティスインストラクターの養成など。
昨年中村トレーナーがバリへピラティス修行へ行かれた時の一枚です?！
筋肉のコントロールと意識を持ちながら行うので年齢に関わらず、運動が苦手な方でも安全に行えます。
体の使い方を学ぶ基礎トレーニングとして、アスリートのパフォーマンスアップにも大変有効です?
当たり前に行けた海外旅行ですが、コロナが流行してから難しくなりましたね。。。
早く世界中がコロナに打ち勝ち、いつもの日常に戻りますように。
皆様お気をつけてお過ごし下さいませ。
皆様こんにちは?
先週は雪が降って大分冷え込みましたね?
最近は自宅待機や外出自粛が増えていて運動もしにくい雰囲気になってきていますね?
今日はそんな時でもサクッと出来るお家トレを紹介します！
1.先ずは上の画像のように片足立ちになって頂いて・・・
2.そこから下の画像のように軸足を軽く曲げ上半身を倒しながら浮かせた足を後ろへ持っていきます
3.最後は下の画像のポジションからスタートポジションまで戻ってくれば終わりです?
10回3セットを目安に慣れてきたら少しずつ回数を増やしてください！
太ももの引き締めやヒップアップ?
体幹部も鍛えることもできるのでぜひお家でチャレンジしてみてください?
コロナ対策、健康チェック致しまして
ご来店時に検温（非接触タイプ）をお願いしております。
お客様が安全にご利用して頂けるよう出来る限りの
安全対策を行っていきますのでお手数ですがご協力をお願い致します!(^^)!
※その他の対策は下記の記事を参照ください
「手洗い」「うがい」と規則正しい生活（食事・睡眠）が基本でありとても大切です。
皆様におかれましてもご自身の体調管理に十分お気を付け下さい。
今回は自宅やオフィスで気軽にできるピラティスのエクササイズをご紹介していきます?
その原因としては女性は筋力不足、男性ではがに股で歩く癖がある方は
О脚になりやすい傾向にあるようです。
両足のかかとをつけた状態でつま先をこぶし一つ分くらいに開きます。
その状態を保ったままつま先で立ち、
ゆっくりと腰を落としながら膝を曲げていきます。(つま先と膝が同じ方向に向いているように曲げます。)
内ももをつけるように意識しながら膝を上に伸ばします。(足首からジッパーを閉じていくいくようなイメージです。)
この時脚から頭までが、横から見ても一直線になるように確認します。
この動きを数回繰り返します。
動きに慣れないうちはローラー等の支持を借りて、
安全にエクササイズを行ってください。
内転筋群を鍛えてまっすぐな美脚を目指しましょう?
日常でよく耳にすることの多いビタミン、ジュースやお菓子などにも入っているし本当に必要なのかって思いますよね…
ビタミンが何かって改めて考えてみると説明することが難しいですよね。
「入っていないよりは、入っているほうが良い栄養素」ぐらいに考えている方も多いはず。
今日はビタミンの説明、重要性についてご説明させていただきます?
人が生きてくうえで必須の栄養素である5大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）のひとつに数えられるほど、大切な栄養素であるビタミン。
生命維持のためにはなくてはならないのです?！
ビタミンそのものにはエネルギーや身体を作る機能はありませんが摂取した栄養素を代謝（体内で起こる物質の合成や分解 ）する過程で必要な栄養素になります?
日々の食事からすべてを補うのがベストなのですがコストや調理面からみるとなかなか大変なのでマルチビタミンなどの栄養補助サプリメントから摂取して頂くことが効率的であると思います?！
ビタミンを上手に補って健康的な毎日を送りましょう！