コロナ対策、健康チェック致しまして
ご来店時に検温（非接触タイプ）をお願いしております。
お客様が安全にご利用して頂けるよう出来る限りの
安全対策を行っていきますのでお手数ですがご協力をお願い致します!(^^)!
※その他の対策は下記の記事を参照ください
「手洗い」「うがい」と規則正しい生活（食事・睡眠）が基本でありとても大切です。
皆様におかれましてもご自身の体調管理に十分お気を付け下さい。
体温測定のお願いm(__)m
O脚改善にも◎隙間時間にできるベーシックエクササイズ✨
今回は自宅やオフィスで気軽にできるピラティスのエクササイズをご紹介していきます?
男女共に多いО脚?
その原因としては女性は筋力不足、男性ではがに股で歩く癖がある方は
О脚になりやすい傾向にあるようです。
女性の筋力不足に！内転筋群(ももの内側の筋肉)が鍛えられる
『スタンディング・フロッグ』
両足のかかとをつけた状態でつま先をこぶし一つ分くらいに開きます。
その状態を保ったままつま先で立ち、
ゆっくりと腰を落としながら膝を曲げていきます。(つま先と膝が同じ方向に向いているように曲げます。)
内ももをつけるように意識しながら膝を上に伸ばします。(足首からジッパーを閉じていくいくようなイメージです。)
この時脚から頭までが、横から見ても一直線になるように確認します。
この動きを数回繰り返します。
動きに慣れないうちはローラー等の支持を借りて、
安全にエクササイズを行ってください。
内転筋群を鍛えてまっすぐな美脚を目指しましょう?
ビタミンは必要?！？
日常でよく耳にすることの多いビタミン、ジュースやお菓子などにも入っているし本当に必要なのかって思いますよね…
ビタミンが何かって改めて考えてみると説明することが難しいですよね。
「入っていないよりは、入っているほうが良い栄養素」ぐらいに考えている方も多いはず。
今日はビタミンの説明、重要性についてご説明させていただきます?
人が生きてくうえで必須の栄養素である5大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）のひとつに数えられるほど、大切な栄養素であるビタミン。
生命維持のためにはなくてはならないのです?！
ビタミンそのものにはエネルギーや身体を作る機能はありませんが摂取した栄養素を代謝（体内で起こる物質の合成や分解 ）する過程で必要な栄養素になります?
日々の食事からすべてを補うのがベストなのですがコストや調理面からみるとなかなか大変なのでマルチビタミンなどの栄養補助サプリメントから摂取して頂くことが効率的であると思います?！
ビタミンを上手に補って健康的な毎日を送りましょう！
ダイエット目標達成シート?
皆様こんにちは☺昨日はバレンタインデーでしたね?
楽しいバレンタインとなりましたでしょうか❓✨
さて当院はパーソナルトレーニングジムでもありますので、お客様お一人お一人に合わせたダイエットプランをご提案しております?
その一つの取り組みとして『目標プラン達成シート』をお渡しすることがあります?
このシートはお客様の【基礎代謝量】と【一日の活動代謝】を把握し、目標体重まで減量するためのプランを作成できるもので、ダイエットの強い味方となります(*‘ω‘ *)
ぜひこのシートを活用して計画的に目標を達成しましょう?
❁FRPベーシックインストラクター養成コース❁
FRPベーシック養成コース2020?
今回はお一人の受講となりましたが、FRPインストラクターの養成コースを開催しました?
これからはインストラクター資格取得の為の練習と試験準備が待っています??
試験まで約３ヶ月間頑張ってください?✨