埼玉県川口駅から徒歩4分。トータルケアが出来るトレーニングと鍼灸の融合ジムです✨ 一般の方からアスリートまで。 ダイエット、体力の向上、筋力アップ、競技力の向上、健康維持、姿勢改善、ピラティスインストラクターの養成など。
日常でよく耳にすることの多いビタミン、ジュースやお菓子などにも入っているし本当に必要なのかって思いますよね…
ビタミンが何かって改めて考えてみると説明することが難しいですよね。
「入っていないよりは、入っているほうが良い栄養素」ぐらいに考えている方も多いはず。
今日はビタミンの説明、重要性についてご説明させていただきます?
人が生きてくうえで必須の栄養素である5大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）のひとつに数えられるほど、大切な栄養素であるビタミン。
生命維持のためにはなくてはならないのです?！
ビタミンそのものにはエネルギーや身体を作る機能はありませんが摂取した栄養素を代謝（体内で起こる物質の合成や分解 ）する過程で必要な栄養素になります?
日々の食事からすべてを補うのがベストなのですがコストや調理面からみるとなかなか大変なのでマルチビタミンなどの栄養補助サプリメントから摂取して頂くことが効率的であると思います?！
ビタミンを上手に補って健康的な毎日を送りましょう！
皆様こんにちは☺昨日はバレンタインデーでしたね?
楽しいバレンタインとなりましたでしょうか❓✨
さて当院はパーソナルトレーニングジムでもありますので、お客様お一人お一人に合わせたダイエットプランをご提案しております?
その一つの取り組みとして『目標プラン達成シート』をお渡しすることがあります?
このシートはお客様の【基礎代謝量】と【一日の活動代謝】を把握し、目標体重まで減量するためのプランを作成できるもので、ダイエットの強い味方となります(*‘ω‘ *)
ぜひこのシートを活用して計画的に目標を達成しましょう?
今回はお一人の受講となりましたが、FRPインストラクターの養成コースを開催しました?
これからはインストラクター資格取得の為の練習と試験準備が待っています??
試験まで約３ヶ月間頑張ってください?✨
皆さんこんにちは。
日々寒さが増してきて雪が降りそうな感じがしますね❄️
今年は暖冬と言われてはいますが…?
インフルエンザも流行っていますので体調にはくれぐれもお気をつけて下さいませ☺️
さて今日は当ジムで使用しているトレーニング器具であるケトルベルについて説明させて頂きます?️♂️
ケトルベルとは鉄製の丸い球に取っ手の付いたやかん(やかん)を連想させるロシアの伝統的なトレーニング器具です。筋トレはもちろん、体幹やインナーマッスルまで鍛えられます。
ケトルベルを使いこなして心身共に元気になりましょう??
さて唐突な見出しですが、昨今この言葉をよく耳にしますよね?老後の貯蓄も大変気になりますが…まず心身ともに健康で長生きできる事?が大事ですよね。
今日は『心身ともに健康に年を重ねるには?』このテーマについて考えていきたいと思います?✨
今や、心と体の健康が相関関係にあることはよく知られるところとなっていますね?
例えば…
消化器系は心（脳）によって強く支配されているため、不安、抑うつ、恐怖は消化器系の機能に大きく影響します 。＿中略＿ ストレスが原因で身体に症状が生じることがあります。これは、身体が精神的ストレスに生理的に反応するからです。例えばストレスから不安が生じ、それがきっかけとなって自律神経系（ 自律神経系の概要）やアドレナリンなどのホルモンが分泌され、心拍数や血圧が上昇したり発汗量が増加したりします。ストレスは筋肉の緊張も引き起こし、首や背中の痛み、頭痛などの原因になります。
01-知っておきたい基礎知識/人間の身体/心と体の相互作用 https://www.msdmanuals.com/ja-jp
つまりヘルスケア(身体の健康管理)はメンタルヘルス(心の健康)にも強い相互作用を持っているということです。このことは厚生労働省のホームページにも記載されております?
身体活動量が多い者や、運動をよく行っている者は、総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いこと、また、身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことが認められている。更に高齢者においても歩行など日常生活における身体活動が、寝たきりや死亡を減少させる効果のあることが示されている1,2,4,5)。
厚生労働省HP 身体活動・運動
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
筋トレ(無酸素運動)、ジョギングやウォーキング(有酸素運動)ともに心身の健康効果が期待できます。幸せホルモンとして知られているセロトニンやエンドルフィンも分泌されますし、筋トレをするとドーパミンやアドレナリンも分泌されるため、運動後はすっきりします?
運動とうまく付き合って、これからの100年時代を健やかに過ごしていきましょう?✨