カテゴリー: ピラティス

皆様こんにちは。
緊急事態宣言が発令され不要不急の外出を控えるようになってしまい
日に日に外で運動をするのが難しくなってきていますね?
そこで当ブログではお家で出来るトレーニングを
これからより多く発信していこうと思います！
皆様ぜひチャレンジしてみてください?

本日は腹部・体幹部のトレーニングとしてⅤシットアップをご紹介いたします?

1.まずは仰向けに寝てそこから膝と股関節を90度曲げ、腕をバンザイするようなイメージで上にあげます。

2.次は息を吐きつつ大きく円を描くイメージで腕を回しながら上半身を膝に近づけていきます。

3.最後は息を吸いながらゆっくりスタートポジションへ戻っていきましょう。

10回×2セット-3セット慣れてきたら回数を上げていきましょう?

※動作中は呼吸を止めないように意識してください。
※回数よりもフォームを意識しながらゆっくり行いましょう。

コロナ対策、健康チェック致しまして
ご来店時に検温（非接触タイプ）をお願いしております。

お客様が安全にご利用して頂けるよう出来る限りの
安全対策を行っていきますのでお手数ですがご協力をお願い致します!(^^)!
※その他の対策は下記の記事を参照ください

「手洗い」「うがい」と規則正しい生活（食事・睡眠）が基本でありとても大切です。
皆様におかれましてもご自身の体調管理に十分お気を付け下さい。