ピラティス – ページ 2 – Beauty Style M’s Blog

皆さんはデトックスと聞くとどんな事を思い浮かべますか？

ファスティングで内臓を休めて排泄機能を高めたり、ホットヨガやサウナで汗をかいたりと色々な方法があります！

中でも1番のデトックスは「便」です！！

体の中に溜まってしまった毒素を体の外へ排出するには「排泄機能」を使い便を出すのが一番効果的✨

💎良い便を出すには💎

・食物繊維をたくさん摂りましょう

穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など

・水分をこまめに摂りましょう

朝イチの白湯もオススメです！

・運動して腸を動かそう

腹筋、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ピラティスなど

・便秘のツボを刺激する

おへそから指3本分外側の左右にある「天枢（てんすう）」を押したりお灸を据えたりして温める。特に左がオススメ♪

・リラックスした時間を作る

交感神経優位だと便秘になりやすくなります！ゆっくりとした時間を1日1回は作りましょう♪

それでも出なければデトックスティーやサプリや酸化マグネシウムなどのお薬もうまく使って、デトックスして健康的に痩せやすい身体を作りましょう☺️

パーソナルピラティスのメリット

・個別対応パーソナルピラティスでは、トレーナーが個別にトレーニングプランを作成し、個々の体の状態や目標に合わせてエクササイズを指導します‍♀️これにより、最適な結果を得ることができます！

・姿勢とフォームの改善トレーナーが細かくフォームをチェックし、正しい姿勢でエクササイズを行うことをサポートします！これにより、怪我のリスクを減少させ、効果的に成果を得ることができます‍♀️

•自分のペースでエクササイズできるパーソナルピラティスでは、エクササイズを行うのは自分ひとりです！自分専用のメニューに、自分のペースで取り組むことができます。

•モチベーションの維持がしやすい一人では続けにくいエクササイズも、専属のトレーナーと一緒に行うことでモチベーションを保ちやすくなります。トレーナーからのフィードバックや励ましが、トレーニングの継続をサポートします

是非一度体験レッスンを受けてみてください

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