皆さんはデトックスと聞くとどんな事を思い浮かべますか？
ファスティングで内臓を休めて排泄機能を高めたり、ホットヨガやサウナで汗をかいたりと色々な方法があります！
中でも1番のデトックスは「便」です！！
体の中に溜まってしまった毒素を体の外へ排出するには「排泄機能」を使い便を出すのが一番効果的✨
💎良い便を出すには💎
・食物繊維をたくさん摂りましょう
穀物、いも類、豆類、ひじき、寒天、果物など
・水分をこまめに摂りましょう
朝イチの白湯もオススメです！
・運動して腸を動かそう
腹筋、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ピラティスなど
・便秘のツボを刺激する
おへそから指3本分外側の左右にある「天枢（てんすう）」を押したりお灸を据えたりして温める。特に左がオススメ♪
・リラックスした時間を作る
交感神経優位だと便秘になりやすくなります！ゆっくりとした時間を1日1回は作りましょう♪
それでも出なければデトックスティーやサプリや酸化マグネシウムなどのお薬もうまく使って、デトックスして健康的に痩せやすい身体を作りましょう☺️