皆様こんにちは🤗
いかがお過ごしですか？
トレーナー上江洌です。
「最近ちょっと食欲が出てきたな〜」と感じていませんか？
涼しくなると体も動かしやすくなり、ごはんも美味しい季節。
そんな今こそ、運動で代謝を高めておくチャンスなんです✨
💪代謝アップのコツは「大きな筋肉」
太もも・お尻・背中・胸といった“大きな筋肉”を動かすと、効率よくカロリーを消費できます。
スクワットやマシンでの足トレーニング、ラットプルダウンなどの背中の運動がおすすめです。
背中を鍛えると美姿勢にも繋がります✨
🏋️筋トレ＋有酸素でさらに効果的UP♪
筋トレのあとに軽く有酸素運動（バイク・ラン・クロストレーナーなど）を20分。
これだけで汗のかき方も変わり、代謝が上がりやすくなります。
💓無理なく続けるのが一番。
「ハードにやらなきゃ」と思うと続かなくなってしまいます。
まずは30分くらいから。ちょっと体を動かすだけでも、週末の疲れ方やごはんの美味しさが変わりますよ。
秋は“運動の始めどき”。
代謝を上げておけば、食欲の秋を楽しみながらも、太りにくい元気な体をキープできます。
ぜひ一緒にbeauty style M’sで、秋の体づくりをスタートしましょう❗️
それでは、今日もこの辺で👋
皆様にとって素敵な日々がありますように⭐️
本日もお読み頂きありがとうございました💜
