．頑張ってるのにお腹が凹まない人へ
ハイサイ♪こんにちは
Beauty Style M’sでございます💁♀️
もう4月ですね🌸
和風月名だと【卯月】です✨
「卯の花が咲く時期」から来てるそうですよ🌼
本日のテーマ、お腹が凹まないのは。。。
〜反り腰が原因かもしれませんよ〜
について話しますね💋
「食事も気をつけてるし、少しは運動もしてるのに…
なぜかお腹だけぽっこり出てる」
そんな悩み、ありませんか？
実はそれ、“脂肪”じゃなくて
**姿勢（反り腰）**が原因のことがとても多いです。
反り腰ってどんな状態？
反り腰とは、腰が過剰に反ってしまっている姿勢のこと。
⚪︎下腹が前に突き出る
⚪︎お尻が突き出る
⚪︎太もも前がパンパンになる
こんな特徴がある人は要注意です。
なぜお腹が出るの？
反り腰になると…
・腹筋がうまく使えない
・肋骨が開く
・骨盤が前に傾く
この状態だと、
お腹を引き上げる力が働かず、ぽっこり見えてしまうんです。
つまり、
腹筋を頑張るだけでは解決しません。
解決のカギは「整えること」
大事なのは鍛える前に
姿勢を整えること
特にポイントはこの3つ
① 肋骨を締める
② 骨盤をニュートラルにする
③ 呼吸を整える
これだけでお腹の見え方はかなり変わります。
今日からできる簡単エクササイズ
【① 仰向け呼吸】
1. 仰向けで膝を立てる
2. 肋骨に手を当てる
3. 鼻から吸って、口からゆっくり吐く
4. 吐くときに肋骨を締めるイメージ
→ 10回繰り返す
【② 骨盤リセット】
1. 仰向けのまま腰の下に少し隙間を作る
2. 息を吐きながらその隙間を潰す
3. また戻す
→ 10回
続けるとどうなる？
・お腹が自然に引き上がる
・腰の負担が減る
・姿勢がキレイになる
無理に腹筋しなくても、
“ラクに引き締まった体”に近づきます
お腹が凹まないのは
「努力不足」じゃなくて「やり方」の問題かも。
まずは整えること。
そこから体はちゃんと変わっていきます。
焦らず、自分の体と向き合っていきましょう✨