埼玉県川口駅から徒歩4分。トータルケアが出来るトレーニングと鍼灸の融合ジムです✨ 一般の方からアスリートまで。 ダイエット、体力の向上、筋力アップ、競技力の向上、健康維持、姿勢改善、ピラティスインストラクターの養成など。
皆さんこんにちは！
日に日に気温が下がってきているのもみなさん実感している方も多いのではないでしょうか？
ここから本格的に寒くなってくると、
『今日は外に出たくないなー』なんて気持ちになりますよね、、、。
でも実は、寒い季節こそジムで体を動かす絶好のチャンス😃
運動を、すると体温がらあがり、血流も、良くなります。
冬の冷え対策にもピッタリ。
さらに代謝もアップするので、脂肪燃焼率も夏よりも高めです🔥
風邪やインフルエンザの予防にもつながります‼️
もちろんウォーミングアップは入念にしっかりと。
寒いと体も硬くなりやすいので、ストレッチや軽い有酸素運動で体を温めてから
本格的なトレーニングを始めましょう！
寒さで気持ちが沈みがちな季節だからこそ、ジムで体を動かして、
これから来る寒い冬に備えましょう⛄️
M’sでは随時、手ぶらで体験レッスンを受付ております！
お気軽にお問合せください😊
スタッフ一同皆様のご来店を心待ちにしております！
みなさんこんにちは😃‼︎
少しずつ気温が下がってきていて、ここから冬にかけてどんどん寒くなると
手足の冷えを感じたり、体がなかなか温まらないと感じる方も多いのではないで
しょうか？
冷え症の原因として、
血流不足、筋肉量の少なさ、自律神経の乱れが挙げられます！
⚫︎冷え症対策トレーニング⚫︎
☑️スクワット(お尻、太もも)
☑️カーフレイズ(ふくらはぎ)
☑️肩回し•ストレッチ
⚫︎冷え症対策の日常生活でできる事⚫︎
☑️エスカレーターより階段
☑️冷えを感じたらストレッチで血流を促す
☑️飲み物は常温か温かい物
⚫︎最後に
“冷え症は体質だから仕方ない”と思いがちですが、
毎日の少しの意識や、トレーニングを取り入れる事で体質改善に繋がります
今年こそ”冷えにくい体を作る事で、これから到来する寒い冬を快適に
過ごしましょう☺️
※いつでも手ぶらで体験トレーニングのご案内が出来ますので、お気軽に当院まで、お問い合わせください‼︎スタッフ一同皆様のご来店を、心よりお待ちしております※
みなさんこんにちは‼️本日のテーマは【美肌】です！
「美肌」と聞くと、化粧水や美容液、エステを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか💆♀️💧
でも実は… 美肌のために欠かせない習慣のひとつが筋トレ🏋️♀️ なんです！
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🌟筋トレで美肌になる理由🌟
1. 血流が良くなり透明感アップ✨
筋肉を動かすことで血流が促進🩸➡️ 肌の細胞に栄養と酸素が行き届きやすくなります。
くすみが取れて、肌に自然な明るさが生まれます💖
2. 老廃物の排出でむくみ・くすみ解消💦
トレーニングで代謝UP🔥 余分な水分や老廃物をスッキリ流してくれるので、
顔まわりもシュッと✨ 透明感もUP！
3. 成長ホルモンでターンオーバー促進🔄
筋トレ後に分泌される「成長ホルモン」✨
肌の生まれ変わりをサポートして、シミや小じわ対策にも効果的💎
4. ストレス解消で肌荒れ予防😌🍀
運動は気分転換にも最適！
自律神経を整えてくれるので、ストレス由来のニキビや肌荒れも防げます🙆♀️
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🏋️♀️美肌をつくる筋トレ習慣のコツ💡
• 週2〜3回、全身を動かす筋トレが理想✨
• トレーニング後は 水分補給🥤＋タンパク質🍗＋ビタミン🍊 を忘れずに！
• 汗をかいたらそのままにせず、すぐに洗顔🧴＋保湿💧
• 「やりすぎない😅」ことも大切！
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まとめ💖
化粧品でのケアももちろん大切ですが、
本当の意味で肌の土台をつくるのは 日々の生活習慣🌱 です。
ジムでの筋トレは、美しいボディライン✨だけでなく、
透明感とハリのある肌も育てる最高の美容法💎
美肌は外から塗るだけじゃない！ 内側からジムでつくる時代です💪🌟
是非いつでも手ぶらで体験トレーニングにいらしてください🏋️
スタッフ一同心より皆様のご来店をお待ちしております！
※夏の疲れを残さないための身体の整え方※
皆さんこんにちは(^｡^)
本日は秋バテについてお話ししていきます🍂
夏の暑さはまだありますが、朝晩は少し涼しくなってきました。
でも、“なんとなく疲れが取れない””朝がだるい””やる気が出ない”
そんな不調を感じていませんか？
それ、、もしかすると『秋バテ』のサインかもしれません。
《秋バテの主な原因》
1.冷房や冷たい飲み物で冷えた内臓
→夏の間に取りすぎた冷たい飲み物や冷房の影響で、体の芯が冷えたままになっていることがあります。
2.気温差による自律神経の乱れ
→昼夜のかゆだんさが大きい季節。体がうまく調整できず、だるさや頭痛が起きやすくなります。
3.水分•ミネラル不足の蓄積
→寝る前1時間はスマホや明るい画面を控え、ぬるめのお風呂でリラックス。
『今日からできる簡単セルフケア』
•朝:白湯➕伸びストレッチで代謝スイッチON
•昼:30秒の深呼吸➕肩回しでリフレッシュ
•夜:足首回し➕ぬるま湯入浴で血流を整える
秋バテは放っておくと冬まで、不調を引きずってしまうことも。
季節の変わり目こそちょっとした、整え習慣を取り入れて軽やかな身体で
秋を楽しみましょう！
※Msではいつでも手ぶらで体験受付中です!お気軽にあたい合わないください※
皆様こんにちは🤗
いかがお過ごしですか？
トレーナー上江洌です。
「最近ちょっと食欲が出てきたな〜」と感じていませんか？
涼しくなると体も動かしやすくなり、ごはんも美味しい季節。
そんな今こそ、運動で代謝を高めておくチャンスなんです✨
💪代謝アップのコツは「大きな筋肉」
太もも・お尻・背中・胸といった“大きな筋肉”を動かすと、効率よくカロリーを消費できます。
スクワットやマシンでの足トレーニング、ラットプルダウンなどの背中の運動がおすすめです。
背中を鍛えると美姿勢にも繋がります✨
🏋️筋トレ＋有酸素でさらに効果的UP♪
筋トレのあとに軽く有酸素運動（バイク・ラン・クロストレーナーなど）を20分。
これだけで汗のかき方も変わり、代謝が上がりやすくなります。
💓無理なく続けるのが一番。
「ハードにやらなきゃ」と思うと続かなくなってしまいます。
まずは30分くらいから。ちょっと体を動かすだけでも、週末の疲れ方やごはんの美味しさが変わりますよ。
秋は“運動の始めどき”。
代謝を上げておけば、食欲の秋を楽しみながらも、太りにくい元気な体をキープできます。
ぜひ一緒にbeauty style M’sで、秋の体づくりをスタートしましょう❗️
それでは、今日もこの辺で👋
皆様にとって素敵な日々がありますように⭐️
本日もお読み頂きありがとうございました💜
