ファンクションローラーピラティス – ページ 5

2020年12月12日2020年12月12日

2020年12月13日（日）K-1 WORLD GP 2020 JAPAN

～K-1冬の大一番～　場所・両国国技館

▼スーパーファイト K-1ライト級 3分3R延長1R
大沢文也(TANG TANG FIGHT CLUB/team JOKER/K-1 WORLD GP 2018ライト級世界最強決定トーナメント準優勝)
ｖｓ
瓦田脩二(K-1ジム総本部チームペガサス)

【K-1】交流のある瓦田脩二との対決に大沢文也「胸は借りなくていい。俺のことをちゃんとぶっ倒しに来てくれ」 — ゴング格闘技様より

[プレリミナリーファイト/K-1スーパー・フェザー級/3分3R]
聖也(日本/WSRフェアテックス西川口)
vs
北村夏輝(日本/K-1ジム三軒茶屋シルバーウルフ)

2020年12月19日（土）Krush.120　

Krushスーパー・ライト級/3分3R・延長1R

齋藤雄太（K-1ジム五反田チームキングス）

ｖｓ

寺島輝（TANG TANG FIGHT CLUB/team JOKER）

少しずつフィジカルチームメンバーの試合も組まれてきて各選手それぞれ全力で
練習に取り組んでいると思います。
当ジムでもメンバーの力になれるようサポートしていきます?

2020年11月18日2020年11月18日

Ⅿ’sトレーナー紹介?

8月から新しい女性トレーナーが入りました?‍♀️

幼少期から大学卒業まで新体操競技を専攻、卒業後はジャンルを、問わずパフォーマーとして活動中。

自身の経験と身体に悩みを抱えている方が多い現代の方達のサポートとして都内などでもトレーニング指導を行っている。

《経歴》

東京女子体育大学卒業
新体操競技部　主将

・映画『私の人生なのに』出演
・Honoka Moriyama
『sensei』ダンスMV 出演
・スターアイランド豊洲2019出演
・スターアイランドサウジアラビア　出演
・スターアイランドシンガポール　カウントダウンエディション2019-2020 出演
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トレーナー兼セルライトマシンの施術も担当致します✨✨
皆様宜しくお願い致します‼️‼️

2020年10月11日2021年12月1日

油・脂質の機能や必要性?

私たちが食事から摂取する三大栄養素の中で、主にエネルギー源となるのは糖と脂質ですが
本日は脂質についてお話ししていこうと思います?！

脂質はエネルギー源として役割の他、ビタミンの吸収を助ける働きや細胞膜やホルモンの材料として使われる為カラダを構成する上で欠かせない栄養素になります。

ですが現代は食の欧米化により脂質摂取量は増え、むしろ摂り（摂取過剰によって）すぎによって血清脂質が異常値を示す脂質異常症という状態に陥っている人が増加しています?
厚生労働省の調べによると脂質異常症の総患者数はおよそ220万5000人で、男性が63万9000人、女性が156万5000人となっていて、20年足らずでおよそ2倍に増えています。

ここからは過剰摂取になりがちな
気をつけなければならない油からご紹介させていただきます・・・

　飽和脂肪酸
　肉、乳製品（牛乳、バター）卵黄、チョコレート、ココナッツ、パーム油
　などに多く含まれる。
　一般に過剰摂取になりやすい。
　心筋梗塞をはじめとする循環器疾患など健康面でデメリットあり。
　トランス脂肪酸
　植物油を高温にする過程などで生成される脂肪酸
　冠動脈性心疾患のリスクを増やすなど健康に対するマイナス面が報告されている
　マーガリン、ショートニング、加工油脂などに含まれる可能性がある。

上記の二つはどちらも健康面でマイナスな報告が多いのにも関わらず
日常生活で過剰に摂取しがちな脂質なので意識的に控えることが大切ですね?
トランス脂肪酸は海外では
加工食品での使用を全面的に禁止している国もあるくらいです・・・

次は良質な脂質をご紹介させていただきます?

　一価不飽和脂肪酸
　オメガ9系脂肪酸とも呼ばれる。
　比較的エネルギーとして使われにくく、常温で液体の脂肪酸物質として不安定
　オリーブオイル、菜種油、アボカド、タラ肝油、イワシ油などに多く含まれるオレイン酸
　ミリストレイン酸、エイコセン酸など。

　多価不飽和脂肪酸
　オメガ3系、オメガ6系脂肪酸に分類される。
　体内で合成できない必須脂肪酸を含む物質として不安定
　魚油（青魚）、植物油（トウモロコシ油・大豆油・サラダ油等）
　えごまなどに多く含まれるリノール酸、ドコサヘキサエン酸（DHA）、エイコペンタエン
　酸（EPA）など

一価不飽和脂肪酸に含まれるオレイン酸は悪玉コレステロールの減少や
動脈硬化、高血圧の予防に効果があるといわれています。
また、便秘予防にも効果があります✨

適量の不飽和脂肪酸の摂取を心掛け
日常生活では飽和脂肪酸の摂取を意識的に減らしていき
健康な体を手に入れましょう?！

ご予約、お問い合わせはこちらへ☟

048-446-7083
HP、公式LINE@beauty.style.ms
24時間ご予約承っております。
https://www.beauty-studio-ms.com/contact.

2020年9月14日2020年9月14日

糖質制限は危険・・・?！？

皆様こんにちは?
ここ数年、低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットと呼ばれる
ダイエット法が流行っていますが

「炭水化物＝太る」であったり、「ダイエット」＝炭水化物カット」という
ぼんやりしたイメージだけが広く浸透してしまっているようにも見えますが
本当に炭水化物は太るのでしょうか？

確かに炭水化物の摂取を控えると
体水分量や中性脂肪量の変化などにより体重は減少します。
ですが脳が最もエネルギーとして利用できるのがブドウ糖です。

ブドウ糖とは？

ブドウ糖とは炭水化物を構成しているものの一つであり。
脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質で、人体にとっても重要な栄養素。

ブドウ糖の働きは？

ブドウ糖は脳をはじめ、赤血球や腎臓の髄質、一部の筋肉を正常に動かすために使われており、１日に必要な量はおよそ150gといわれています。
ブドウ糖の最も大切な役割は、脳を正常に働かせることです。脳はどの臓器よりも多くのエネルギーを消費しており、１日に消費するエネルギーの約18％を占めています。
脳は血液・脳関門といわれる検問所で厳しいチェックを行い、エネルギー栄養素としてはブドウ糖以外のものを通しません。
ブドウ糖は脳の活動を維持するのに重要な栄養素なのです。
成人の脳は、１日におよそ120gのブドウ糖を消費するといわれています。

ブドウ糖が不足するとどうなるの？

ブドウ糖が不足すると、脳はエネルギーを作ることができず、思考能力が低下してしまいます。さらに、集中力が欠け、やる気も出ず、イライラするなど仕事や運動などはかどりません。
ダイエット等で炭水化物抜きの食事ばかり摂っていると、脳はエネルギー不足になり頭がボーっとしてしまいます。
　
また、脳の機能が低下すると体の各器官へきちんと指令を出すことができなくなり、様々な障害があらわれることも考えられます。