埼玉県川口駅から徒歩4分。トータルケアが出来るトレーニングと鍼灸の融合ジムです✨ 一般の方からアスリートまで。 ダイエット、体力の向上、筋力アップ、競技力の向上、健康維持、姿勢改善、ピラティスインストラクターの養成など。
皆様こんにちは?
先週は雪が降って大分冷え込みましたね?
最近は自宅待機や外出自粛が増えていて運動もしにくい雰囲気になってきていますね?
今日はそんな時でもサクッと出来るお家トレを紹介します！
1.先ずは上の画像のように片足立ちになって頂いて・・・
2.そこから下の画像のように軸足を軽く曲げ上半身を倒しながら浮かせた足を後ろへ持っていきます
3.最後は下の画像のポジションからスタートポジションまで戻ってくれば終わりです?
10回3セットを目安に慣れてきたら少しずつ回数を増やしてください！
太ももの引き締めやヒップアップ?
体幹部も鍛えることもできるのでぜひお家でチャレンジしてみてください?
第2試合 Krushスーパー・フェザー級／3分3R・延長1R
●聖也（WSRフェアテックス西川口）
KO 1R 2分53秒 ※ヒザ蹴り
○提髪和希（K-1GYM SAGAMI-ONO KREST）
聖也選手敗戦でした。
この大変な状況の中でしっかり試合まで仕上げてきた過程はさすがです。
過酷な減量、練習を乗り越えた身体をしっかり休ませて
また次戦へ向けて行きます！！
▼第6試合 スーパーファイト/K-1スーパー・ライト級/3分3R・延長1
〇山崎秀晃
（日本/K-1 GYM SAGAMI-ONO KREST）
ｖｓ KO 2R 2分59秒
●寺島輝
（日本/TANG TANG FIGHT CLUB/team JOKER）
敗戦でしたがスーパーアリーナという会場で堂々と戦っている
寺島選手最高に輝いていました！
しっかり休んでまた次戦へ向けて
チーム一丸となって頑張っていきます?
2020年3月22日(日)さいたまスーパーアリーナ・メインアリーナ
『K-1 WORLD GP 2020 JAPAN ～K’FESTA.3～』
寺島輝選手 無事に計量をパス致しました‼️
しっかりリカバリーして明日はス―パーアリーナを沸かしてくれるでしょう?！
皆様応援よろしくお願い致します?
皆さんこんにちは?
少しずつ暖かさが増してきて春の訪れを予感させます?
本日はダイエット進めていくうえで重要な事についてお伝えしていこう思います！
糖質制限、断食、単品ダイエットなど様々なダイエットが毎年提唱されていますが
痩せていくうえで大切な事は
1.消費カロリー＞摂取カロリー
2.三大栄養素のバランス（PFCバランス）
3.睡眠
この３つがとっても重要なポイントとなってきます?
痩せることに成功してもリバウンドしてしまっては時間もお金も勿体ないです?
健康的にストレスを余り感じることなく
理想の身体になるのが大切だと思います！
当ジムでは１日おおよそどれくらいのカロリーや栄養素を
どのような形で摂取していけばいいのか1人1人に合ったプランを
提供させて頂きます?
今年こそは身体を変えたいと思ってる方！
是非ともお越しくださいませ?
スタッフ一同心よりお待ちしております！