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フィジカルチームM’s試合情報??

久保政哉選手?昨日12月7日㈯中国で試合でした！

GLORY 73
2019年12月7日(土)中国
1DAYトーナメント
久保政哉
世界で活躍する久保政哉選手?

雅駿介選手? 本日12月8日㈰タイトルマッチ！

WMC日本ライト級タイトルマッチ 自身3本目のベルトを懸けた戦い?

【BOM-seasonⅡ vol.6】第1部
12月8日(日)東京・竹芝ニューピアホール
▼第6試合　WMC日本ライト級タイトルマッチ　3分5R
伊東伴恭（LAILAPS東京北星ジム/同級王者）
vs
雅　駿介（PHOENIX/ムエタイオープンライト級王者、スック・ワンキントーン・ライト級王者）

第1部(10:45開場/11:00)

第2部(15:45開場/16:00開始)

無事計量クリアしました✨

皆様、フィジカルチームM’sに熱い声援お願い致します?‼‼

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タイ修行中の峯山竜哉トレーナーからの近況報告?

タイ修行中の試合決まりました?✨

プロキックボクサーの現役チャンピオンであり、M’ｓのトレーナーでもある峯山竜哉選手は現在単身でタイに修行に行っております✈

そんな峯山選手、なんと明日12月8日の日曜日試合が決まりました??

ジムのプールエリアにいるフクロウちゃんだそうです?

いつもとは違う環境のなか心細いと思いますが、日本からたくさんの応援の声が届くと思います❕?

竜哉先生ファイトですー???気持ち気持ち―?❕❕❕

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忘年会シーズンですね?

いよいよ師走に入りましたね☃✨年末にかけて忘年会等のお付き合いも増えてくる季節になってきました?☺

トレーニングとお酒

何故アルコールはトレーニングに良くないと言われるのか…?

  1. アルコールは1ｇ7kcalある
  2. お酒を飲むとテストステロン(成長ホルモン)が抑制され、筋肉分解作用のあるコルチゾール(別名ストレスホルモン)が分泌される
  3. タンパク質合成スピードが遅くなる
  4. アルコールの利尿作用により脱水症状が起きる
  5. 塩辛いものや味付けの濃いおつまみが欲しくなる

ダイエットやボディメイクの目的でトレーニングしているにも関わらず、アルコールを摂取することによりアルコールのカロリーから先に消費されてしまうんですね、、

また筋肉分解作用があるとされているコルチゾールも分泌されてしまいます、、

お酒自体にも利尿作用があるため、ミネラルバランスが悪くなってしまい、塩辛い味付けを欲する、、

その上、味の濃い味付けのおつまみの分の脂質や糖質は残りやすくなってしまいます…?

飲むなら蒸留酒がおススメ?

  • ハイボール
  • ウィスキー
  • 焼酎

上記のお酒はビールや日本酒等の醸造酒と比べて糖質が少ないためです?

おつまみは高タンパク低カロリーを積極的に?

枝豆や豆腐、チキンなど低カロリーで味付けの薄いものをなるべく選びましょう?またビタミンを取れるサラダなどもいいですね?

お酒に限らず何事もほどほどに…^ ^少しの意識でトレーニングの効果を減らさない工夫が出来ます?

毎日飲む方も週に一回でも休肝日を設けて、さらに飲みすぎた次の日は調整するなど、ストレスのないトレーニングライフを??