皆さんこんにちは！
本日はM’sの店舗の中をお見せします＼(^-^)／
ご来店くださった時にアットホーム温かみのある店内となっております！
トレーニング器具からピラティスマシーン、ダンベル、ケトルベル、トレッドミル、バイク等
器具も充実しています（＾Ｏ＾）！
いつでも手ぶらで体験をして頂けますので、お気軽にご予約ください！
スタッフ一同心よりお待ちしております！
M’sの店舗の雰囲気って？
トレーニング時間の目安⏳とは？
皆様こんにちは！
トレーニングした方が良いと色んな場面で耳にする事があると思いますが、
実際にトレーニングはどのくらい行えばいいの？
と思っている方も少なくないと思います！
本日はトレーニング時間についてのお話しを少しさせて頂きます！
⚪︎目的や個人差によって異なりますが、筋トレの場合は30分から1時間程度を
目安としましょう！
⚪︎効果を最大限に出す為には、トレーニング部位を変えながら行い毎日1時間程度
を行うのが良いですが、まずは週1回1時間、慣れてきたら週2〜3回/毎1時間程度
を目安に行いましょう（＾∇＾）
※長時間のトレーニングは、怪我のリスクも招く為、やりすぎは注意です。
※慣れていないと1時間以上行うと、集中力が、もたずフォームが崩れ筋トレの効果が薄まってしまいます。
トレーニングメニューにやって時間の変動はあると思いますが、
まずはご自身のやれる範囲かは始めてみましょう(^^)
コツコツ継続し続ける事が健康的に美しい身体を手に入れる秘訣です！
このタイミングでぜひ一緒にトレーニング始めてみませんか？
手ぶらでトレーニング体験も受け付けていますのでお気軽にご連絡ください!
温活してますか？♨️
そもそも温活とは？
身体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善することです！
【メリットとは？】
⚪︎体調不良の改善→冷えが原因で、肩こりやむくみ、肥満、PMSなどの不調を引き起こしてしまうと言われています！温活によりこれらの不調が改善する事が出来ます。
⚪︎免疫力の向上→体温が1℃下がると免疫力は30%も低下しますが、基礎体温が1℃上昇することで免疫力が上昇します。
⚪︎ダイエット効果→代謝が上がる事で燃焼率があがり痩せやすくなります。
【温活方法】
⚪︎入浴→半身浴でお湯の温度を38〜40℃ほどにし、みぞおちの位置までの水位に20分以上浸かると身体が芯まで温まります。
⚪︎身体を温める食材を摂る→お肉や魚などのタンパク質、海藻類や発酵食品、基礎体温から2℃上げてくれると有名な、唐辛子、にんにく、ショウガ等
⚪︎トレーニングを行い基礎代謝を高め、冷え対策や健康維持をする→筋肉が少なく脂肪が多いと冷えを招いてしまいます！血流が悪くなり悪循環になり、不眠や便秘、生理不順などさまざまな不調があらわれてしまいます。トレーニングを継続的に行い、脂肪を燃焼し寒さにも、健康も手に入れて快適な日々を掴みましょう
M’sでは、手ぶら体験が随時行えますので、一度お気軽に体験にいらしてください！
スタッフ一同お待ちしております！
クリスマスキャンペーン中🎄
今年も残り1ヶ月となりましたね😳
本日は12月のキャンペーン
【Christmas Campaign】の
お知らせです！
💎トレーニング✖︎セルライトケア💎
—10%OFF/口コミ投稿でさらに2.5%OFF—
となります！
通常から10%OFFに加え、
口コミを投稿して頂きますと、
＋2.5%OFFとなり
通常料金から12.5%OFFとさらにお得な料金でのご案内となります！
※金額の詳細は画像を参照ください※
是非この機会に、
【トレーニング✖︎セルライトケア】
の効果も実感して頂いて、
良い年末、年始を過ごして頂けたら幸いでございます✨
ご質問等ございましたら、
お気軽にスタッフまでお声掛けくださいませ！
メニューについて【パーソナルトレーニング編】
皆様こんにちは(^_^)
本日は当院のトレーニングメニューについてお話しします(^^)
当院はトレーニング時間が3パターンございます!
◎40分 ◎55分 ◎90分 に分かれております！
【40分トレーニングに向いている方】
⚪︎トレーニングを始めたての方
⚪︎トレーニングを無理なく習慣化されたい方
⚪︎体力にあまり自信がない方
【55分トレーニングに向いている方】
⚪︎しっかりトレーニングをされたい方
⚪︎ボディメイクにより力を入れたい方
⚪︎ある程度体力に自信がある方
【90分トレーニングに向いている方】
⚪︎筋肥大を重要視される方
⚪︎高重量のトレーニングをされる方
※上記はあくまでも一例でございます。お客様の個人差がございますので、体験時にヒアリングさせて頂き時間は決めて頂けます※
上記の様に時間が3パターン分かれておりますので、ご体験して頂いてからお時間は決めて頂けますので、お気軽にお身体のお悩みや不満を担当トレーナーにお伝え下さいね‼︎
まずは一度手ぶら体験にいらして下さい（＾∇＾）
スタッフ一同皆様のご来店を心よりお待ちしております‼︎