※夏の疲れを残さないための身体の整え方※
皆さんこんにちは(^｡^)
本日は秋バテについてお話ししていきます🍂
夏の暑さはまだありますが、朝晩は少し涼しくなってきました。
でも、“なんとなく疲れが取れない””朝がだるい””やる気が出ない”
そんな不調を感じていませんか？
それ、、もしかすると『秋バテ』のサインかもしれません。
《秋バテの主な原因》
1.冷房や冷たい飲み物で冷えた内臓
→夏の間に取りすぎた冷たい飲み物や冷房の影響で、体の芯が冷えたままになっていることがあります。
2.気温差による自律神経の乱れ
→昼夜のかゆだんさが大きい季節。体がうまく調整できず、だるさや頭痛が起きやすくなります。
3.水分•ミネラル不足の蓄積
→寝る前1時間はスマホや明るい画面を控え、ぬるめのお風呂でリラックス。
『今日からできる簡単セルフケア』
•朝:白湯➕伸びストレッチで代謝スイッチON
•昼:30秒の深呼吸➕肩回しでリフレッシュ
•夜:足首回し➕ぬるま湯入浴で血流を整える
秋バテは放っておくと冬まで、不調を引きずってしまうことも。
季節の変わり目こそちょっとした、整え習慣を取り入れて軽やかな身体で
秋を楽しみましょう！
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